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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Svalbard & Île Jan Mayen est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Svalbard & Île Jan Mayen ?
Pour calculer l'heure de Svalbard & Île Jan Mayen, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Svalbard & Île Jan Mayen.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Svalbard & Île Jan Mayen Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Svalbard & Île Jan Mayen à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Longyearbyen depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Longyearbyen ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Svalbard & Île Jan Mayen. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Longyearbyen
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Svalbard & Île Jan Mayen Heure Actuelle Locale à Svalbard & Île Jan Mayen et Fuseau Horaire de Svalbard & Île Jan Mayen sans oublier Heure du lever du soleil à Svalbard & Île Jan Mayen mais aussi Heure du coucher du soleil à Svalbard & Île Jan Mayen, Heure du Zenith à Svalbard & Île Jan Mayen également Heure de l'Aube et de l'Aurore à Svalbard & Île Jan Mayen, Heure du Crépuscule à Svalbard & Île Jan Mayen ainsi que Durée du Jour à Svalbard & Île Jan Mayen ou bien encore Passage à l'heure d'hiver à Svalbard & Île Jan Mayen, Passage à l'heure d'été à Svalbard & Île Jan Mayen.
Mairéad Higgins