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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Monaco est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Monaco ?
Pour calculer l'heure de Monaco, vous devez ajouter 01H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Monégasque.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Monaco Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Monégasque à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Monaco : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Monaco : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Monaco : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Monaco : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Monaco : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Monaco : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Monaco : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Monaco : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Monaco : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Monaco : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Monaco : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Monaco : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Monaco : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Monaco : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Monaco : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Monaco : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Monaco : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Monaco : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Monaco : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Monaco : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Monaco : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Monaco : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Monaco : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Monaco : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Monaco depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Monaco ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Faire des activités relaxantes à Monaco. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Monaco
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Monaco Heure Actuelle Locale à Monaco, Fuseau Horaire de Monaco, Heure du lever du soleil à Monaco et Heure du coucher du soleil à Monaco ainsi que Heure du Zenith à Monaco sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore à Monaco ou bien encore Heure du Crépuscule à Monaco ainsi que Durée du Jour à Monaco ou bien encore Passage à l'heure d'hiver à Monaco, Passage à l'heure d'été à Monaco.
Luminita Iohannis