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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Daghestan (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Daghestan (Russie) ?
Pour calculer l'heure du Daghestan (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Daghestan.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Daghestan (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Daghestan à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Daghestan (Russie) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Daghestan (Russie) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Daghestan (Russie) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Daghestan (Russie) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Daghestan (Russie) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Daghestan (Russie) : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Daghestan (Russie) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Daghestan (Russie) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Daghestan (Russie) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Daghestan (Russie) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Daghestan (Russie) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Daghestan (Russie) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Daghestan (Russie) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Daghestan (Russie) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Daghestan (Russie) : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Daghestan (Russie) : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Daghestan (Russie) : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Daghestan (Russie) : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Daghestan (Russie) : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Daghestan (Russie) : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Daghestan (Russie) : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Daghestan (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Daghestan (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Daghestan (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Makhachkala depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Makhachkala ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé au Daghestan (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Makhachkala
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Daghestan (Russie) Heure Actuelle Locale au Daghestan (Russie) et surtout Fuseau Horaire du Daghestan (Russie) mais aussi Heure du lever du soleil au Daghestan (Russie) et surtout Heure du coucher du soleil au Daghestan (Russie) et surtout Heure du Zenith au Daghestan (Russie) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore au Daghestan (Russie), Heure du Crépuscule au Daghestan (Russie) mais aussi Durée du Jour au Daghestan (Russie), Passage à l'heure d'hiver au Daghestan (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été au Daghestan (Russie).
Vladimir Pougatchiova