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Le décalage horaire est égal à la différence entre les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Tchétchénie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Tchétchénie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Tchétchénie (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Tchétchénie.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Tchétchénie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Tchétchénie à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Tchétchénie (Russie) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Tchétchénie (Russie) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Tchétchénie (Russie) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Tchétchénie (Russie) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Tchétchénie (Russie) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Tchétchénie (Russie) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Tchétchénie (Russie) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Tchétchénie (Russie) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Tchétchénie (Russie) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Tchétchénie (Russie) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Tchétchénie (Russie) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Tchétchénie (Russie) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Tchétchénie (Russie) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Tchétchénie (Russie) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Tchétchénie (Russie) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Tchétchénie (Russie) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Tchétchénie (Russie) : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Tchétchénie (Russie) : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Tchétchénie (Russie) : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Tchétchénie (Russie) : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Tchétchénie (Russie) : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Tchétchénie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Tchétchénie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Tchétchénie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Grozny depuis São Tomé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Grozny ou votre retour à São Tomé :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé en Tchétchénie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Grozny
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Tchétchénie (Russie) Heure Actuelle Locale en Tchétchénie (Russie) mais aussi Fuseau Horaire de la Tchétchénie (Russie), Heure du lever du soleil en Tchétchénie (Russie), Heure du coucher du soleil en Tchétchénie (Russie) également Heure du Zenith en Tchétchénie (Russie) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Tchétchénie (Russie) sans oublier Heure du Crépuscule en Tchétchénie (Russie) également Durée du Jour en Tchétchénie (Russie), Passage à l'heure d'hiver en Tchétchénie (Russie) et Passage à l'heure d'été en Tchétchénie (Russie).
Vladimir Pougatchiova