Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suisse

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suisse ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suisse Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Suisse : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Suisse : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Suisse : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Suisse : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Suisse : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Suisse : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Suisse : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Suisse : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Suisse : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Suisse : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Suisse : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Suisse : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Suisse : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Suisse : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Suisse : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Suisse : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Suisse : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Suisse : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Suisse : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Suisse : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Suisse : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Suisse : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Suisse : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Suisse : 00H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis São Tomé ?

Si vous prenez un vol pour São Tomé ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Berne, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Une fois arrivé en Suisse, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse et Fuseau Horaire de la Suisse sans oublier Heure du lever du soleil en Suisse et Heure du coucher du soleil en Suisse mais aussi Heure du Zenith en Suisse et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse également Heure du Crépuscule en Suisse sans oublier Durée du Jour en Suisse sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Suisse également Passage à l'heure d'été en Suisse.

Publié le 26/05/2022 - 21:33

Irène Müller