Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suisse

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suisse ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suisse Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Suisse : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Suisse : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Suisse : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Suisse : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Suisse : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Suisse : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Suisse : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Suisse : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Suisse : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Suisse : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Suisse : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Suisse : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Suisse : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Suisse : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Suisse : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Suisse : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Suisse : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Suisse : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Suisse : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Suisse : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Suisse : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Suisse : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Suisse : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Suisse : 00H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis São Tomé ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Berne ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Suisse. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse et surtout Fuseau Horaire de la Suisse également Heure du lever du soleil en Suisse, Heure du coucher du soleil en Suisse ou bien encore Heure du Zenith en Suisse mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse ainsi que Heure du Crépuscule en Suisse également Durée du Jour en Suisse et surtout Passage à l'heure d'hiver en Suisse et surtout Passage à l'heure d'été en Suisse.

Publié le 26/05/2022 - 21:33

Irène Müller