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Il suffit de comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés pour obtenir le décalage horaire. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Russie : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Russie : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Russie : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Russie : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Russie : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Russie : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Russie : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Russie : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Russie : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Russie : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Russie : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Russie : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Russie : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Russie : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Russie : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Russie : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Russie : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Russie : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Russie : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Russie : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Russie : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Russie : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Russie : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis São Tomé ?
Si vous prenez un vol pour São Tomé ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Moscou, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé en Russie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie également Fuseau Horaire de la Russie et Heure du lever du soleil en Russie et surtout Heure du coucher du soleil en Russie et Heure du Zenith en Russie, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie sans oublier Heure du Crépuscule en Russie ainsi que Durée du Jour en Russie sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Russie ainsi que Passage à l'heure d'été en Russie.
Natalia Medvedev