Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la République des Maris (Russie)

Agrandir l'image

Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et République des Maris (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la République des Maris (Russie) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la République des Maris (Russie) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  République des Maris (Russie) : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  République des Maris (Russie) : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  République des Maris (Russie) : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  République des Maris (Russie) : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  République des Maris (Russie) : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  République des Maris (Russie) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  République des Maris (Russie) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  République des Maris (Russie) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  République des Maris (Russie) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  République des Maris (Russie) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  République des Maris (Russie) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  République des Maris (Russie) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  République des Maris (Russie) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  République des Maris (Russie) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  République des Maris (Russie) : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  République des Maris (Russie) : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  République des Maris (Russie) : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  République des Maris (Russie) : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  République des Maris (Russie) : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  République des Maris (Russie) : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  République des Maris (Russie) : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  République des Maris (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  République des Maris (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  République des Maris (Russie) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Yoshkar-Ola depuis São Tomé ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Yoshkar-Ola ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Une fois arrivé en République des Maris (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Yoshkar-Ola

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en République des Maris (Russie) Heure Actuelle Locale en République des Maris (Russie) également Fuseau Horaire de la République des Maris (Russie) et surtout Heure du lever du soleil en République des Maris (Russie) et Heure du coucher du soleil en République des Maris (Russie) ou bien encore Heure du Zenith en République des Maris (Russie) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en République des Maris (Russie) ainsi que Heure du Crépuscule en République des Maris (Russie) mais aussi Durée du Jour en République des Maris (Russie), Passage à l'heure d'hiver en République des Maris (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en République des Maris (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Vladimir Pougatchiova