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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Mordovie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Mordovie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Mordovie (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Mordovie.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Mordovie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Mordovie à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Mordovie (Russie) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Mordovie (Russie) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Mordovie (Russie) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Mordovie (Russie) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Mordovie (Russie) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Mordovie (Russie) : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Mordovie (Russie) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Mordovie (Russie) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Mordovie (Russie) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Mordovie (Russie) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Mordovie (Russie) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Mordovie (Russie) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Mordovie (Russie) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Mordovie (Russie) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Mordovie (Russie) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Mordovie (Russie) : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Mordovie (Russie) : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Mordovie (Russie) : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Mordovie (Russie) : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Mordovie (Russie) : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Mordovie (Russie) : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Mordovie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Mordovie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Mordovie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saransk depuis São Tomé ?
Si vous prenez un vol pour São Tomé ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Saransk, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Mordovie (Russie).
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saransk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Mordovie (Russie) Heure Actuelle Locale en Mordovie (Russie) ou bien encore Fuseau Horaire de la Mordovie (Russie) également Heure du lever du soleil en Mordovie (Russie), Heure du coucher du soleil en Mordovie (Russie) ainsi que Heure du Zenith en Mordovie (Russie) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Mordovie (Russie) ainsi que Heure du Crépuscule en Mordovie (Russie), Durée du Jour en Mordovie (Russie), Passage à l'heure d'hiver en Mordovie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Mordovie (Russie).
Vladimir Pougatchiova