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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Mordovie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Mordovie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Mordovie (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Mordovie.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Mordovie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Mordovie à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Mordovie (Russie) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Mordovie (Russie) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Mordovie (Russie) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Mordovie (Russie) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Mordovie (Russie) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Mordovie (Russie) : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Mordovie (Russie) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Mordovie (Russie) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Mordovie (Russie) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Mordovie (Russie) : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Mordovie (Russie) : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Mordovie (Russie) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Mordovie (Russie) : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Mordovie (Russie) : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Mordovie (Russie) : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Mordovie (Russie) : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Mordovie (Russie) : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Mordovie (Russie) : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Mordovie (Russie) : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Mordovie (Russie) : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Mordovie (Russie) : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Mordovie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Mordovie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Mordovie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saransk depuis São Tomé ?
Si vous prenez un vol pour São Tomé ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Saransk, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Mordovie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saransk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Mordovie (Russie) Heure Actuelle Locale en Mordovie (Russie) sans oublier Fuseau Horaire de la Mordovie (Russie) ainsi que Heure du lever du soleil en Mordovie (Russie) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Mordovie (Russie) mais aussi Heure du Zenith en Mordovie (Russie), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Mordovie (Russie) ou bien encore Heure du Crépuscule en Mordovie (Russie) et Durée du Jour en Mordovie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Mordovie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'été en Mordovie (Russie).
Vladimir Pougatchiova