Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Macédoine du Nord est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Macédoine du Nord ?
Pour calculer l'heure de la Macédoine du Nord, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Macédonienne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Macédoine du Nord Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Macédonienne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Macédoine du Nord : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Macédoine du Nord : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Macédoine du Nord : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Macédoine du Nord : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Macédoine du Nord : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Macédoine du Nord : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Macédoine du Nord : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Macédoine du Nord : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Macédoine du Nord : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Macédoine du Nord : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Macédoine du Nord : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Macédoine du Nord : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Macédoine du Nord : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Macédoine du Nord : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Macédoine du Nord : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Macédoine du Nord : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Macédoine du Nord : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Macédoine du Nord : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Macédoine du Nord : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Macédoine du Nord : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Macédoine du Nord : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Macédoine du Nord : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Macédoine du Nord : 00H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Macédoine du Nord : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Skopje depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Skopje ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Macédoine du Nord.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Skopje
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Macédoine du Nord Heure Actuelle Locale en Macédoine du Nord également Fuseau Horaire de la Macédoine du Nord, Heure du lever du soleil en Macédoine du Nord et Heure du coucher du soleil en Macédoine du Nord ainsi que Heure du Zenith en Macédoine du Nord et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Macédoine du Nord ainsi que Heure du Crépuscule en Macédoine du Nord ou bien encore Durée du Jour en Macédoine du Nord également Passage à l'heure d'hiver en Macédoine du Nord ainsi que Passage à l'heure d'été en Macédoine du Nord.
Ioulia Tourtchynov