Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et France est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la France ?
Pour calculer l'heure de la France, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Française.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la France Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Française à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
France : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
France : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
France : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
France : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
France : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
France : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
France : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
France : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
France : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
France : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
France : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
France : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
France : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
France : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
France : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
France : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
France : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
France : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
France : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
France : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
France : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
France : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
France : 00H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
France : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Paris depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Paris ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Sortez et explorez un peu la France, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Paris
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en France Heure Actuelle Locale en France et surtout Fuseau Horaire de la France ainsi que Heure du lever du soleil en France également Heure du coucher du soleil en France ainsi que Heure du Zenith en France sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en France et Heure du Crépuscule en France et Durée du Jour en France sans oublier Passage à l'heure d'hiver en France ou bien encore Passage à l'heure d'été en France.
Emmanuel Casteix