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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Oblast de Donetsk (Ukraine) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 02H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Oblast de Donetsk (Ukraine) ?
Pour calculer l'heure d'Oblast de Donetsk (Ukraine), vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Oblast de Donetsk.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Oblast de Donetsk (Ukraine) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Oblast de Donetsk à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Kramatorsk depuis São Tomé ?
Si vous prenez un vol pour São Tomé ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Kramatorsk, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Oblast de Donetsk (Ukraine).
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Kramatorsk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Oblast de Donetsk (Ukraine) Heure Actuelle Locale en Oblast de Donetsk (Ukraine) ainsi que Fuseau Horaire d'Oblast de Donetsk (Ukraine) ainsi que Heure du lever du soleil en Oblast de Donetsk (Ukraine) également Heure du coucher du soleil en Oblast de Donetsk (Ukraine), Heure du Zenith en Oblast de Donetsk (Ukraine) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Oblast de Donetsk (Ukraine), Heure du Crépuscule en Oblast de Donetsk (Ukraine) sans oublier Durée du Jour en Oblast de Donetsk (Ukraine), Passage à l'heure d'hiver en Oblast de Donetsk (Ukraine) mais aussi Passage à l'heure d'été en Oblast de Donetsk (Ukraine).
Ioulia Tourtchynov