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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Ingouchie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ingouchie (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Ingouchie (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Ingouchie.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ingouchie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Ingouchie à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Ingouchie (Russie) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Ingouchie (Russie) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Ingouchie (Russie) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Ingouchie (Russie) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Ingouchie (Russie) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Ingouchie (Russie) : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Ingouchie (Russie) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Ingouchie (Russie) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Ingouchie (Russie) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Ingouchie (Russie) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Ingouchie (Russie) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Ingouchie (Russie) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Ingouchie (Russie) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Ingouchie (Russie) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Ingouchie (Russie) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Ingouchie (Russie) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Ingouchie (Russie) : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Ingouchie (Russie) : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Ingouchie (Russie) : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Ingouchie (Russie) : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Ingouchie (Russie) : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Ingouchie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Ingouchie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Ingouchie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Magas depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Magas ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Ingouchie (Russie).
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Magas
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Ingouchie (Russie) Heure Actuelle Locale en Ingouchie (Russie) également Fuseau Horaire d'Ingouchie (Russie) sans oublier Heure du lever du soleil en Ingouchie (Russie) également Heure du coucher du soleil en Ingouchie (Russie) et surtout Heure du Zenith en Ingouchie (Russie), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Ingouchie (Russie) et Heure du Crépuscule en Ingouchie (Russie) mais aussi Durée du Jour en Ingouchie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Ingouchie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'été en Ingouchie (Russie).
Vladimir Pougatchiova