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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Iamalie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Iamalie (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Iamalie (Russie), vous devez ajouter 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Iamalie.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Iamalie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Iamalie à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Iamalie (Russie) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Iamalie (Russie) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Iamalie (Russie) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Iamalie (Russie) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Iamalie (Russie) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Iamalie (Russie) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Iamalie (Russie) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Iamalie (Russie) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Iamalie (Russie) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Iamalie (Russie) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Iamalie (Russie) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Iamalie (Russie) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Iamalie (Russie) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Iamalie (Russie) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Iamalie (Russie) : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Iamalie (Russie) : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Iamalie (Russie) : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Iamalie (Russie) : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Iamalie (Russie) : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Iamalie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Iamalie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Iamalie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Iamalie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Iamalie (Russie) : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Salekhard depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Salekhard ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Iamalie (Russie).
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Salekhard
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Iamalie (Russie) Heure Actuelle Locale en Iamalie (Russie), Fuseau Horaire d'Iamalie (Russie) également Heure du lever du soleil en Iamalie (Russie) sans oublier Heure du coucher du soleil en Iamalie (Russie) et surtout Heure du Zenith en Iamalie (Russie) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Iamalie (Russie) et surtout Heure du Crépuscule en Iamalie (Russie) ou bien encore Durée du Jour en Iamalie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'hiver en Iamalie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Iamalie (Russie).
Vladimir Pougatchiova