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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne ?
Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Espagnole.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Espagne : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Espagne : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Espagne : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Espagne : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Espagne : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Espagne : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Espagne : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Espagne : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Espagne : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Espagne : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Espagne : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Espagne : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Espagne : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Espagne : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Espagne : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Espagne : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Espagne : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Espagne : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Espagne : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Espagne : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Espagne : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Espagne : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Espagne : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Espagne : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Madrid ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Faire des activités relaxantes en Espagne. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne, Fuseau Horaire d'Espagne également Heure du lever du soleil en Espagne et Heure du coucher du soleil en Espagne également Heure du Zenith en Espagne et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne, Heure du Crépuscule en Espagne ainsi que Durée du Jour en Espagne ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Espagne ou bien encore Passage à l'heure d'été en Espagne.
Felipe Castejón