Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Albanie

Agrandir l'image

Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Albanie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Albanie ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Albanie Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Albanie : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Albanie : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Albanie : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Albanie : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Albanie : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Albanie : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Albanie : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Albanie : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Albanie : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Albanie : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Albanie : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Albanie : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Albanie : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Albanie : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Albanie : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Albanie : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Albanie : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Albanie : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Albanie : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Albanie : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Albanie : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Albanie : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Albanie : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Albanie : 01H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Tirana depuis São Tomé ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Tirana ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Albanie. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Tirana

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Albanie Heure Actuelle Locale en Albanie et Fuseau Horaire d'Albanie sans oublier Heure du lever du soleil en Albanie ainsi que Heure du coucher du soleil en Albanie sans oublier Heure du Zenith en Albanie mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Albanie et Heure du Crépuscule en Albanie mais aussi Durée du Jour en Albanie ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Albanie, Passage à l'heure d'été en Albanie.

Publié le 26/05/2022 - 21:28

Angela Schäuble