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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Adyguée (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Adyguée (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Adyguée (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Adyguée.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Adyguée (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Adyguée à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Adyguée (Russie) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Adyguée (Russie) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Adyguée (Russie) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Adyguée (Russie) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Adyguée (Russie) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Adyguée (Russie) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Adyguée (Russie) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Adyguée (Russie) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Adyguée (Russie) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Adyguée (Russie) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Adyguée (Russie) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Adyguée (Russie) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Adyguée (Russie) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Adyguée (Russie) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Adyguée (Russie) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Adyguée (Russie) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Adyguée (Russie) : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Adyguée (Russie) : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Adyguée (Russie) : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Adyguée (Russie) : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Adyguée (Russie) : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Adyguée (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Adyguée (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Adyguée (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Maykop depuis São Tomé ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Maykop :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Sortez et explorez un peu l'Adyguée (Russie), pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Maykop
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Adyguée (Russie) Heure Actuelle Locale en Adyguée (Russie) ou bien encore Fuseau Horaire d'Adyguée (Russie) sans oublier Heure du lever du soleil en Adyguée (Russie), Heure du coucher du soleil en Adyguée (Russie) et surtout Heure du Zenith en Adyguée (Russie) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Adyguée (Russie) ainsi que Heure du Crépuscule en Adyguée (Russie) ainsi que Durée du Jour en Adyguée (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Adyguée (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Adyguée (Russie).
Vladimir Pougatchiova