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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Nauru et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 11H00
Heure d'été : 10H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Nauru et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez retirer 11H00 à l'heure de Nauru.Autrement dit, vous devez reculer 11H l'heure Nauruan pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre Nauru et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Nauruan.-
Nauru : 00H00
Suisse : 13H00 (Jour -1)
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Nauru : 01H00
Suisse : 14H00 (Jour -1)
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Nauru : 02H00
Suisse : 15H00 (Jour -1)
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Nauru : 03H00
Suisse : 16H00 (Jour -1)
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Nauru : 04H00
Suisse : 17H00 (Jour -1)
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Nauru : 05H00
Suisse : 18H00 (Jour -1)
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Nauru : 06H00
Suisse : 19H00 (Jour -1)
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Nauru : 07H00
Suisse : 20H00 (Jour -1)
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Nauru : 08H00
Suisse : 21H00 (Jour -1)
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Nauru : 09H00
Suisse : 22H00 (Jour -1)
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Nauru : 10H00
Suisse : 23H00 (Jour -1)
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Nauru : 11H00
Suisse : 00H00
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Nauru : 12H00
Suisse : 01H00
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Nauru : 13H00
Suisse : 02H00
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Nauru : 14H00
Suisse : 03H00
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Nauru : 15H00
Suisse : 04H00
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Nauru : 16H00
Suisse : 05H00
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Nauru : 17H00
Suisse : 06H00
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Nauru : 18H00
Suisse : 07H00
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Nauru : 19H00
Suisse : 08H00
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Nauru : 20H00
Suisse : 09H00
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Nauru : 21H00
Suisse : 10H00
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Nauru : 22H00
Suisse : 11H00
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Nauru : 23H00
Suisse : 12H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Yaren ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Berne ou que vous prendrez le vol de retour pour Yaren :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Sortez et explorez un peu la Suisse, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse sans oublier Fuseau Horaire de la Suisse ainsi que Heure du lever du soleil en Suisse ou bien encore Heure du coucher du soleil en Suisse et surtout Heure du Zenith en Suisse ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse ou bien encore Heure du Crépuscule en Suisse ainsi que Durée du Jour en Suisse ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Suisse mais aussi Passage à l'heure d'été en Suisse.
Irène Müller