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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Nauru et Bulgarie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 10H00
Heure d'été : 09H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Nauru et la Bulgarie ?
Pour calculer l'heure de la Bulgarie, vous devez retirer 09H00 à l'heure de Nauru.Autrement dit, vous devez reculer 9H l'heure Nauruan pour obtenir l'heure Bulgare.
Décalage Horaire entre Nauru et la Bulgarie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bulgare à partir de l'heure Nauruan.-
Nauru : 00H00
Bulgarie : 15H00 (Jour -1)
-
Nauru : 01H00
Bulgarie : 16H00 (Jour -1)
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Nauru : 02H00
Bulgarie : 17H00 (Jour -1)
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Nauru : 03H00
Bulgarie : 18H00 (Jour -1)
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Nauru : 04H00
Bulgarie : 19H00 (Jour -1)
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Nauru : 05H00
Bulgarie : 20H00 (Jour -1)
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Nauru : 06H00
Bulgarie : 21H00 (Jour -1)
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Nauru : 07H00
Bulgarie : 22H00 (Jour -1)
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Nauru : 08H00
Bulgarie : 23H00 (Jour -1)
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Nauru : 09H00
Bulgarie : 00H00
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Nauru : 10H00
Bulgarie : 01H00
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Nauru : 11H00
Bulgarie : 02H00
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Nauru : 12H00
Bulgarie : 03H00
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Nauru : 13H00
Bulgarie : 04H00
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Nauru : 14H00
Bulgarie : 05H00
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Nauru : 15H00
Bulgarie : 06H00
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Nauru : 16H00
Bulgarie : 07H00
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Nauru : 17H00
Bulgarie : 08H00
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Nauru : 18H00
Bulgarie : 09H00
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Nauru : 19H00
Bulgarie : 10H00
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Nauru : 20H00
Bulgarie : 11H00
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Nauru : 21H00
Bulgarie : 12H00
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Nauru : 22H00
Bulgarie : 13H00
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Nauru : 23H00
Bulgarie : 14H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Sofia depuis Yaren ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Sofia ou en revenant à Yaren, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé en Bulgarie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Sofia
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bulgarie Heure Actuelle Locale en Bulgarie et surtout Fuseau Horaire de la Bulgarie également Heure du lever du soleil en Bulgarie ou bien encore Heure du coucher du soleil en Bulgarie sans oublier Heure du Zenith en Bulgarie, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bulgarie également Heure du Crépuscule en Bulgarie et surtout Durée du Jour en Bulgarie et Passage à l'heure d'hiver en Bulgarie ainsi que Passage à l'heure d'été en Bulgarie.
Marie du Plessy