Décalage Horaire entre Nauru et l'Adyguée (Russie)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Nauru et Adyguée (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Nauru et l'Adyguée (Russie) ?

Décalage Horaire entre Nauru et l'Adyguée (Russie) Heure par Heure

• Nauru : 00H00

  Adyguée (Russie) : 15H00 (Jour -1)

• Nauru : 01H00

  Adyguée (Russie) : 16H00 (Jour -1)

• Nauru : 02H00

  Adyguée (Russie) : 17H00 (Jour -1)

• Nauru : 03H00

  Adyguée (Russie) : 18H00 (Jour -1)

• Nauru : 04H00

  Adyguée (Russie) : 19H00 (Jour -1)

• Nauru : 05H00

  Adyguée (Russie) : 20H00 (Jour -1)

• Nauru : 06H00

  Adyguée (Russie) : 21H00 (Jour -1)

• Nauru : 07H00

  Adyguée (Russie) : 22H00 (Jour -1)

• Nauru : 08H00

  Adyguée (Russie) : 23H00 (Jour -1)

• Nauru : 09H00

  Adyguée (Russie) : 00H00

• Nauru : 10H00

  Adyguée (Russie) : 01H00

• Nauru : 11H00

  Adyguée (Russie) : 02H00

• Nauru : 12H00

  Adyguée (Russie) : 03H00

• Nauru : 13H00

  Adyguée (Russie) : 04H00

• Nauru : 14H00

  Adyguée (Russie) : 05H00

• Nauru : 15H00

  Adyguée (Russie) : 06H00

• Nauru : 16H00

  Adyguée (Russie) : 07H00

• Nauru : 17H00

  Adyguée (Russie) : 08H00

• Nauru : 18H00

  Adyguée (Russie) : 09H00

• Nauru : 19H00

  Adyguée (Russie) : 10H00

• Nauru : 20H00

  Adyguée (Russie) : 11H00

• Nauru : 21H00

  Adyguée (Russie) : 12H00

• Nauru : 22H00

  Adyguée (Russie) : 13H00

• Nauru : 23H00

  Adyguée (Russie) : 14H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Maykop depuis Yaren ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Maykop ou que vous prendrez le vol de retour pour Yaren :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Une fois arrivé en Adyguée (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Maykop

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Adyguée (Russie) Heure Actuelle Locale en Adyguée (Russie) ainsi que Fuseau Horaire d'Adyguée (Russie) ainsi que Heure du lever du soleil en Adyguée (Russie) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Adyguée (Russie) et surtout Heure du Zenith en Adyguée (Russie) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Adyguée (Russie), Heure du Crépuscule en Adyguée (Russie) et surtout Durée du Jour en Adyguée (Russie), Passage à l'heure d'hiver en Adyguée (Russie) et Passage à l'heure d'été en Adyguée (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:22

Vladimir Pougatchiova