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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Philippines et Adyguée (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre les Philippines et l'Adyguée (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Adyguée (Russie), vous devez retirer 05H00 à l'heure des Philippines.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Philippine pour obtenir l'heure Adyguée.
Décalage Horaire entre les Philippines et l'Adyguée (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Adyguée à partir de l'heure Philippine.-
Philippines : 00H00
Adyguée (Russie) : 19H00 (Jour -1)
-
Philippines : 01H00
Adyguée (Russie) : 20H00 (Jour -1)
-
Philippines : 02H00
Adyguée (Russie) : 21H00 (Jour -1)
-
Philippines : 03H00
Adyguée (Russie) : 22H00 (Jour -1)
-
Philippines : 04H00
Adyguée (Russie) : 23H00 (Jour -1)
-
Philippines : 05H00
Adyguée (Russie) : 00H00
-
Philippines : 06H00
Adyguée (Russie) : 01H00
-
Philippines : 07H00
Adyguée (Russie) : 02H00
-
Philippines : 08H00
Adyguée (Russie) : 03H00
-
Philippines : 09H00
Adyguée (Russie) : 04H00
-
Philippines : 10H00
Adyguée (Russie) : 05H00
-
Philippines : 11H00
Adyguée (Russie) : 06H00
-
Philippines : 12H00
Adyguée (Russie) : 07H00
-
Philippines : 13H00
Adyguée (Russie) : 08H00
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Philippines : 14H00
Adyguée (Russie) : 09H00
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Philippines : 15H00
Adyguée (Russie) : 10H00
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Philippines : 16H00
Adyguée (Russie) : 11H00
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Philippines : 17H00
Adyguée (Russie) : 12H00
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Philippines : 18H00
Adyguée (Russie) : 13H00
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Philippines : 19H00
Adyguée (Russie) : 14H00
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Philippines : 20H00
Adyguée (Russie) : 15H00
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Philippines : 21H00
Adyguée (Russie) : 16H00
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Philippines : 22H00
Adyguée (Russie) : 17H00
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Philippines : 23H00
Adyguée (Russie) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Maykop depuis Manille ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Maykop ou votre retour à Manille :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Adyguée (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Maykop
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Adyguée (Russie) Heure Actuelle Locale en Adyguée (Russie) mais aussi Fuseau Horaire d'Adyguée (Russie) et surtout Heure du lever du soleil en Adyguée (Russie) sans oublier Heure du coucher du soleil en Adyguée (Russie) et Heure du Zenith en Adyguée (Russie), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Adyguée (Russie) et surtout Heure du Crépuscule en Adyguée (Russie) et surtout Durée du Jour en Adyguée (Russie), Passage à l'heure d'hiver en Adyguée (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Adyguée (Russie).
Vladimir Pougatchiova