Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Îles Cook et Iamalie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre les Îles Cook et l'Iamalie (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Iamalie (Russie), vous devez ajouter 15H00 à l'heure des Îles Cook.Autrement dit, vous devez 15H l'heure Cookienne pour obtenir l'heure Iamalie.
Décalage Horaire entre les Îles Cook et l'Iamalie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Iamalie à partir de l'heure Cookienne.-
Îles Cook : 00H00
Iamalie (Russie) : 15H00
-
Îles Cook : 01H00
Iamalie (Russie) : 16H00
-
Îles Cook : 02H00
Iamalie (Russie) : 17H00
-
Îles Cook : 03H00
Iamalie (Russie) : 18H00
-
Îles Cook : 04H00
Iamalie (Russie) : 19H00
-
Îles Cook : 05H00
Iamalie (Russie) : 20H00
-
Îles Cook : 06H00
Iamalie (Russie) : 21H00
-
Îles Cook : 07H00
Iamalie (Russie) : 22H00
-
Îles Cook : 08H00
Iamalie (Russie) : 23H00
-
Îles Cook : 09H00
Iamalie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 10H00
Iamalie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 11H00
Iamalie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 12H00
Iamalie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 13H00
Iamalie (Russie) : 04H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 14H00
Iamalie (Russie) : 05H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 15H00
Iamalie (Russie) : 06H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 16H00
Iamalie (Russie) : 07H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 17H00
Iamalie (Russie) : 08H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 18H00
Iamalie (Russie) : 09H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 19H00
Iamalie (Russie) : 10H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 20H00
Iamalie (Russie) : 11H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 21H00
Iamalie (Russie) : 12H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 22H00
Iamalie (Russie) : 13H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 23H00
Iamalie (Russie) : 14H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Salekhard depuis Avarua ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Salekhard ou que vous prendrez le vol de retour pour Avarua :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Iamalie (Russie).
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Salekhard
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Iamalie (Russie) Heure Actuelle Locale en Iamalie (Russie) mais aussi Fuseau Horaire d'Iamalie (Russie) ou bien encore Heure du lever du soleil en Iamalie (Russie) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Iamalie (Russie) également Heure du Zenith en Iamalie (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Iamalie (Russie) ainsi que Heure du Crépuscule en Iamalie (Russie) également Durée du Jour en Iamalie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Iamalie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Iamalie (Russie).
Natalia Medvedev