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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Turkménistan et Portugal est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Turkménistan et le Portugal ?
Pour calculer l'heure du Portugal, vous devez retirer 04H00 à l'heure du Turkménistan.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Turkmène pour obtenir l'heure Portugaise.
Décalage Horaire entre le Turkménistan et le Portugal Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Portugaise à partir de l'heure Turkmène.-
Turkménistan : 00H00
Portugal : 20H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 01H00
Portugal : 21H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 02H00
Portugal : 22H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 03H00
Portugal : 23H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 04H00
Portugal : 00H00
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Turkménistan : 05H00
Portugal : 01H00
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Turkménistan : 06H00
Portugal : 02H00
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Turkménistan : 07H00
Portugal : 03H00
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Turkménistan : 08H00
Portugal : 04H00
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Turkménistan : 09H00
Portugal : 05H00
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Turkménistan : 10H00
Portugal : 06H00
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Turkménistan : 11H00
Portugal : 07H00
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Turkménistan : 12H00
Portugal : 08H00
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Turkménistan : 13H00
Portugal : 09H00
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Turkménistan : 14H00
Portugal : 10H00
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Turkménistan : 15H00
Portugal : 11H00
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Turkménistan : 16H00
Portugal : 12H00
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Turkménistan : 17H00
Portugal : 13H00
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Turkménistan : 18H00
Portugal : 14H00
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Turkménistan : 19H00
Portugal : 15H00
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Turkménistan : 20H00
Portugal : 16H00
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Turkménistan : 21H00
Portugal : 17H00
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Turkménistan : 22H00
Portugal : 18H00
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Turkménistan : 23H00
Portugal : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Lisbonne depuis Achgabat ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Lisbonne ou en revenant à Achgabat, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Sortez et explorez un peu le Portugal, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Lisbonne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Portugal Heure Actuelle Locale au Portugal mais aussi Fuseau Horaire du Portugal également Heure du lever du soleil au Portugal et surtout Heure du coucher du soleil au Portugal sans oublier Heure du Zenith au Portugal ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore au Portugal sans oublier Heure du Crépuscule au Portugal mais aussi Durée du Jour au Portugal et Passage à l'heure d'hiver au Portugal, Passage à l'heure d'été au Portugal.
Amália de Sousa