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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Turkménistan et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Turkménistan et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez retirer 03H00 à l'heure du Turkménistan.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Turkmène pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre le Turkménistan et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Turkmène.-
Turkménistan : 00H00
Suisse : 21H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 01H00
Suisse : 22H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 02H00
Suisse : 23H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 03H00
Suisse : 00H00
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Turkménistan : 04H00
Suisse : 01H00
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Turkménistan : 05H00
Suisse : 02H00
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Turkménistan : 06H00
Suisse : 03H00
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Turkménistan : 07H00
Suisse : 04H00
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Turkménistan : 08H00
Suisse : 05H00
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Turkménistan : 09H00
Suisse : 06H00
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Turkménistan : 10H00
Suisse : 07H00
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Turkménistan : 11H00
Suisse : 08H00
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Turkménistan : 12H00
Suisse : 09H00
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Turkménistan : 13H00
Suisse : 10H00
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Turkménistan : 14H00
Suisse : 11H00
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Turkménistan : 15H00
Suisse : 12H00
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Turkménistan : 16H00
Suisse : 13H00
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Turkménistan : 17H00
Suisse : 14H00
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Turkménistan : 18H00
Suisse : 15H00
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Turkménistan : 19H00
Suisse : 16H00
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Turkménistan : 20H00
Suisse : 17H00
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Turkménistan : 21H00
Suisse : 18H00
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Turkménistan : 22H00
Suisse : 19H00
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Turkménistan : 23H00
Suisse : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Achgabat ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Berne ou votre retour à Achgabat :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Suisse. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse ainsi que Fuseau Horaire de la Suisse et surtout Heure du lever du soleil en Suisse ou bien encore Heure du coucher du soleil en Suisse, Heure du Zenith en Suisse sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse ainsi que Heure du Crépuscule en Suisse, Durée du Jour en Suisse également Passage à l'heure d'hiver en Suisse, Passage à l'heure d'été en Suisse.
Irène Müller