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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Tadjikistan et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Tadjikistan et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez retirer 04H00 à l'heure du Tadjikistan.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Tadjike pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre le Tadjikistan et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Tadjike.-
Tadjikistan : 00H00
Suisse : 20H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 01H00
Suisse : 21H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 02H00
Suisse : 22H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 03H00
Suisse : 23H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 04H00
Suisse : 00H00
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Tadjikistan : 05H00
Suisse : 01H00
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Tadjikistan : 06H00
Suisse : 02H00
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Tadjikistan : 07H00
Suisse : 03H00
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Tadjikistan : 08H00
Suisse : 04H00
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Tadjikistan : 09H00
Suisse : 05H00
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Tadjikistan : 10H00
Suisse : 06H00
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Tadjikistan : 11H00
Suisse : 07H00
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Tadjikistan : 12H00
Suisse : 08H00
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Tadjikistan : 13H00
Suisse : 09H00
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Tadjikistan : 14H00
Suisse : 10H00
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Tadjikistan : 15H00
Suisse : 11H00
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Tadjikistan : 16H00
Suisse : 12H00
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Tadjikistan : 17H00
Suisse : 13H00
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Tadjikistan : 18H00
Suisse : 14H00
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Tadjikistan : 19H00
Suisse : 15H00
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Tadjikistan : 20H00
Suisse : 16H00
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Tadjikistan : 21H00
Suisse : 17H00
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Tadjikistan : 22H00
Suisse : 18H00
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Tadjikistan : 23H00
Suisse : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Douchanbé ?
Si vous prenez un vol pour Douchanbé ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Berne, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Suisse. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse ou bien encore Fuseau Horaire de la Suisse ainsi que Heure du lever du soleil en Suisse également Heure du coucher du soleil en Suisse et Heure du Zenith en Suisse et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse ainsi que Heure du Crépuscule en Suisse et Durée du Jour en Suisse ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Suisse et surtout Passage à l'heure d'été en Suisse.
Irène Müller