Décalage Horaire entre le Sierra Leone et la Bulgarie

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sierra Leone et Bulgarie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Sierra Leone et la Bulgarie ?

Décalage Horaire entre le Sierra Leone et la Bulgarie Heure par Heure

• Sierra Leone : 00H00

  Bulgarie : 03H00

• Sierra Leone : 01H00

  Bulgarie : 04H00

• Sierra Leone : 02H00

  Bulgarie : 05H00

• Sierra Leone : 03H00

  Bulgarie : 06H00

• Sierra Leone : 04H00

  Bulgarie : 07H00

• Sierra Leone : 05H00

  Bulgarie : 08H00

• Sierra Leone : 06H00

  Bulgarie : 09H00

• Sierra Leone : 07H00

  Bulgarie : 10H00

• Sierra Leone : 08H00

  Bulgarie : 11H00

• Sierra Leone : 09H00

  Bulgarie : 12H00

• Sierra Leone : 10H00

  Bulgarie : 13H00

• Sierra Leone : 11H00

  Bulgarie : 14H00

• Sierra Leone : 12H00

  Bulgarie : 15H00

• Sierra Leone : 13H00

  Bulgarie : 16H00

• Sierra Leone : 14H00

  Bulgarie : 17H00

• Sierra Leone : 15H00

  Bulgarie : 18H00

• Sierra Leone : 16H00

  Bulgarie : 19H00

• Sierra Leone : 17H00

  Bulgarie : 20H00

• Sierra Leone : 18H00

  Bulgarie : 21H00

• Sierra Leone : 19H00

  Bulgarie : 22H00

• Sierra Leone : 20H00

  Bulgarie : 23H00

• Sierra Leone : 21H00

  Bulgarie : 00H00 (Jour +1)

• Sierra Leone : 22H00

  Bulgarie : 01H00 (Jour +1)

• Sierra Leone : 23H00

  Bulgarie : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Sofia depuis Freetown ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Sofia ou que vous prendrez le vol de retour pour Freetown :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Bulgarie. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Sofia

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bulgarie Heure Actuelle Locale en Bulgarie et Fuseau Horaire de la Bulgarie, Heure du lever du soleil en Bulgarie ou bien encore Heure du coucher du soleil en Bulgarie mais aussi Heure du Zenith en Bulgarie sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bulgarie également Heure du Crépuscule en Bulgarie sans oublier Durée du Jour en Bulgarie mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Bulgarie ou bien encore Passage à l'heure d'été en Bulgarie.

Publié le 26/05/2022 - 21:51

Elizabeth Wilson