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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sénégal et Tchouvachie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et la Tchouvachie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Tchouvachie (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure du Sénégal.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Tchouvachie.
Décalage Horaire entre le Sénégal et la Tchouvachie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Tchouvachie à partir de l'heure Sénégalaise.-
Sénégal : 00H00
Tchouvachie (Russie) : 03H00
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Sénégal : 01H00
Tchouvachie (Russie) : 04H00
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Sénégal : 02H00
Tchouvachie (Russie) : 05H00
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Sénégal : 03H00
Tchouvachie (Russie) : 06H00
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Sénégal : 04H00
Tchouvachie (Russie) : 07H00
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Sénégal : 05H00
Tchouvachie (Russie) : 08H00
-
Sénégal : 06H00
Tchouvachie (Russie) : 09H00
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Sénégal : 07H00
Tchouvachie (Russie) : 10H00
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Sénégal : 08H00
Tchouvachie (Russie) : 11H00
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Sénégal : 09H00
Tchouvachie (Russie) : 12H00
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Sénégal : 10H00
Tchouvachie (Russie) : 13H00
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Sénégal : 11H00
Tchouvachie (Russie) : 14H00
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Sénégal : 12H00
Tchouvachie (Russie) : 15H00
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Sénégal : 13H00
Tchouvachie (Russie) : 16H00
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Sénégal : 14H00
Tchouvachie (Russie) : 17H00
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Sénégal : 15H00
Tchouvachie (Russie) : 18H00
-
Sénégal : 16H00
Tchouvachie (Russie) : 19H00
-
Sénégal : 17H00
Tchouvachie (Russie) : 20H00
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Sénégal : 18H00
Tchouvachie (Russie) : 21H00
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Sénégal : 19H00
Tchouvachie (Russie) : 22H00
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Sénégal : 20H00
Tchouvachie (Russie) : 23H00
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Sénégal : 21H00
Tchouvachie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sénégal : 22H00
Tchouvachie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Sénégal : 23H00
Tchouvachie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Cheboksary depuis Dakar ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Cheboksary ou en revenant à Dakar, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé en Tchouvachie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Cheboksary
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Tchouvachie (Russie) Heure Actuelle Locale en Tchouvachie (Russie) ou bien encore Fuseau Horaire de la Tchouvachie (Russie) mais aussi Heure du lever du soleil en Tchouvachie (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en Tchouvachie (Russie) ainsi que Heure du Zenith en Tchouvachie (Russie) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Tchouvachie (Russie) ou bien encore Heure du Crépuscule en Tchouvachie (Russie) ou bien encore Durée du Jour en Tchouvachie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Tchouvachie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Tchouvachie (Russie).
Vladimir Pougatchiova