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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sénégal et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez ajouter 02H00 à l'heure du Sénégal.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre le Sénégal et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Sénégalaise.-
Sénégal : 00H00
Suisse : 02H00
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Sénégal : 01H00
Suisse : 03H00
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Sénégal : 02H00
Suisse : 04H00
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Sénégal : 03H00
Suisse : 05H00
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Sénégal : 04H00
Suisse : 06H00
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Sénégal : 05H00
Suisse : 07H00
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Sénégal : 06H00
Suisse : 08H00
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Sénégal : 07H00
Suisse : 09H00
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Sénégal : 08H00
Suisse : 10H00
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Sénégal : 09H00
Suisse : 11H00
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Sénégal : 10H00
Suisse : 12H00
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Sénégal : 11H00
Suisse : 13H00
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Sénégal : 12H00
Suisse : 14H00
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Sénégal : 13H00
Suisse : 15H00
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Sénégal : 14H00
Suisse : 16H00
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Sénégal : 15H00
Suisse : 17H00
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Sénégal : 16H00
Suisse : 18H00
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Sénégal : 17H00
Suisse : 19H00
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Sénégal : 18H00
Suisse : 20H00
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Sénégal : 19H00
Suisse : 21H00
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Sénégal : 20H00
Suisse : 22H00
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Sénégal : 21H00
Suisse : 23H00
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Sénégal : 22H00
Suisse : 00H00 (Jour +1)
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Sénégal : 23H00
Suisse : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Dakar ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Berne ou que vous prendrez le vol de retour pour Dakar :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Faire des activités relaxantes en Suisse. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse ou bien encore Fuseau Horaire de la Suisse et surtout Heure du lever du soleil en Suisse mais aussi Heure du coucher du soleil en Suisse, Heure du Zenith en Suisse et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse et Heure du Crépuscule en Suisse et surtout Durée du Jour en Suisse mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Suisse, Passage à l'heure d'été en Suisse.
Jonas Keller-Sutter