Décalage Horaire entre le Sénégal et la Bachkirie (Russie)

Quel est le décalage horaire entre le Sénégal et la Bachkirie (Russie) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en Bachkirie (Russie) quand il est par exemple 10H au Sénégal. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Dakar et Ufa, comment calculer le décalage horaire entre le Sénégal et la Bachkirie (Russie), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre le Sénégal et la Bachkirie (Russie), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Ufa et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de la Russie
Drapeau de la Russie

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Décalage Horaire entre le Sénégal et la Bachkirie (Russie) : 05H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sénégal et Bachkirie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et la Bachkirie (Russie) ?

Pour calculer l'heure de la Bachkirie (Russie), vous devez ajouter 05H00 à l'heure du Sénégal.
Autrement dit, vous devez 5H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Bachkirie.

Décalage Horaire entre le Sénégal et la Bachkirie (Russie) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bachkirie à partir de l'heure Sénégalaise.
  • Sénégal : 00H00

    Bachkirie (Russie) : 05H00
  • Sénégal : 01H00

    Bachkirie (Russie) : 06H00
  • Sénégal : 02H00

    Bachkirie (Russie) : 07H00
  • Sénégal : 03H00

    Bachkirie (Russie) : 08H00
  • Sénégal : 04H00

    Bachkirie (Russie) : 09H00
  • Sénégal : 05H00

    Bachkirie (Russie) : 10H00
  • Sénégal : 06H00

    Bachkirie (Russie) : 11H00
  • Sénégal : 07H00

    Bachkirie (Russie) : 12H00
  • Sénégal : 08H00

    Bachkirie (Russie) : 13H00
  • Sénégal : 09H00

    Bachkirie (Russie) : 14H00
  • Sénégal : 10H00

    Bachkirie (Russie) : 15H00
  • Sénégal : 11H00

    Bachkirie (Russie) : 16H00
  • Sénégal : 12H00

    Bachkirie (Russie) : 17H00
  • Sénégal : 13H00

    Bachkirie (Russie) : 18H00
  • Sénégal : 14H00

    Bachkirie (Russie) : 19H00
  • Sénégal : 15H00

    Bachkirie (Russie) : 20H00
  • Sénégal : 16H00

    Bachkirie (Russie) : 21H00
  • Sénégal : 17H00

    Bachkirie (Russie) : 22H00
  • Sénégal : 18H00

    Bachkirie (Russie) : 23H00
  • Sénégal : 19H00

    Bachkirie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
  • Sénégal : 20H00

    Bachkirie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
  • Sénégal : 21H00

    Bachkirie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
  • Sénégal : 22H00

    Bachkirie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
  • Sénégal : 23H00

    Bachkirie (Russie) : 04H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ufa depuis Dakar ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Ufa ou que vous prendrez le vol de retour pour Dakar :


  • Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
  • Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
  • Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
  • Évitez les activités pendant les premiers jours en Bachkirie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
  • Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ufa

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bachkirie (Russie) Heure Actuelle Locale en Bachkirie (Russie) et surtout Fuseau Horaire de la Bachkirie (Russie) mais aussi Heure du lever du soleil en Bachkirie (Russie) sans oublier Heure du coucher du soleil en Bachkirie (Russie) sans oublier Heure du Zenith en Bachkirie (Russie) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bachkirie (Russie) mais aussi Heure du Crépuscule en Bachkirie (Russie) ainsi que Durée du Jour en Bachkirie (Russie), Passage à l'heure d'hiver en Bachkirie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Bachkirie (Russie).

Vladimir PougatchiovaVladimir Pougatchiova

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