Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Oblast autonome juif (Russie)

Quel est le décalage horaire entre le Sénégal et l'Oblast autonome juif (Russie) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en Oblast autonome juif (Russie) quand il est par exemple 12H au Sénégal. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Dakar et Birobidzhan, comment calculer le décalage horaire entre le Sénégal et l'Oblast autonome juif (Russie), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre le Sénégal et l'Oblast autonome juif (Russie), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Birobidzhan et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de la Russie
Drapeau de la Russie

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Oblast autonome juif (Russie) : 10H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sénégal et Oblast autonome juif (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Oblast autonome juif (Russie) ?

Pour calculer l'heure d'Oblast autonome juif (Russie), vous devez ajouter 10H00 à l'heure du Sénégal.
Autrement dit, vous devez 10H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Oblast autonome juif.

Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Oblast autonome juif (Russie) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Oblast autonome juif à partir de l'heure Sénégalaise.
  • Sénégal : 00H00

    Oblast autonome juif (Russie) : 10H00
  • Sénégal : 01H00

    Oblast autonome juif (Russie) : 11H00
  • Sénégal : 02H00

    Oblast autonome juif (Russie) : 12H00
  • Sénégal : 03H00

    Oblast autonome juif (Russie) : 13H00
  • Sénégal : 04H00

    Oblast autonome juif (Russie) : 14H00
  • Sénégal : 05H00

    Oblast autonome juif (Russie) : 15H00
  • Sénégal : 06H00

    Oblast autonome juif (Russie) : 16H00
  • Sénégal : 07H00

    Oblast autonome juif (Russie) : 17H00
  • Sénégal : 08H00

    Oblast autonome juif (Russie) : 18H00
  • Sénégal : 09H00

    Oblast autonome juif (Russie) : 19H00
  • Sénégal : 10H00

    Oblast autonome juif (Russie) : 20H00
  • Sénégal : 11H00

    Oblast autonome juif (Russie) : 21H00
  • Sénégal : 12H00

    Oblast autonome juif (Russie) : 22H00
  • Sénégal : 13H00

    Oblast autonome juif (Russie) : 23H00
  • Sénégal : 14H00

    Oblast autonome juif (Russie) : 00H00 (Jour +1)
  • Sénégal : 15H00

    Oblast autonome juif (Russie) : 01H00 (Jour +1)
  • Sénégal : 16H00

    Oblast autonome juif (Russie) : 02H00 (Jour +1)
  • Sénégal : 17H00

    Oblast autonome juif (Russie) : 03H00 (Jour +1)
  • Sénégal : 18H00

    Oblast autonome juif (Russie) : 04H00 (Jour +1)
  • Sénégal : 19H00

    Oblast autonome juif (Russie) : 05H00 (Jour +1)
  • Sénégal : 20H00

    Oblast autonome juif (Russie) : 06H00 (Jour +1)
  • Sénégal : 21H00

    Oblast autonome juif (Russie) : 07H00 (Jour +1)
  • Sénégal : 22H00

    Oblast autonome juif (Russie) : 08H00 (Jour +1)
  • Sénégal : 23H00

    Oblast autonome juif (Russie) : 09H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Birobidzhan depuis Dakar ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Birobidzhan ou en revenant à Dakar, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :


  • Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
  • Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
  • Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
  • Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Oblast autonome juif (Russie).
  • Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Birobidzhan

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Oblast autonome juif (Russie) Heure Actuelle Locale en Oblast autonome juif (Russie) sans oublier Fuseau Horaire d'Oblast autonome juif (Russie) et surtout Heure du lever du soleil en Oblast autonome juif (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en Oblast autonome juif (Russie) mais aussi Heure du Zenith en Oblast autonome juif (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Oblast autonome juif (Russie) et surtout Heure du Crépuscule en Oblast autonome juif (Russie) et Durée du Jour en Oblast autonome juif (Russie) et Passage à l'heure d'hiver en Oblast autonome juif (Russie) également Passage à l'heure d'été en Oblast autonome juif (Russie).

Vladimir PougatchiovaVladimir Pougatchiova

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