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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Portugal et Russie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 03H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Portugal et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 03H00 à l'heure du Portugal.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Portugaise pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre le Portugal et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Portugaise.-
Portugal : 00H00
Russie : 03H00
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Portugal : 01H00
Russie : 04H00
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Portugal : 02H00
Russie : 05H00
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Portugal : 03H00
Russie : 06H00
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Portugal : 04H00
Russie : 07H00
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Portugal : 05H00
Russie : 08H00
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Portugal : 06H00
Russie : 09H00
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Portugal : 07H00
Russie : 10H00
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Portugal : 08H00
Russie : 11H00
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Portugal : 09H00
Russie : 12H00
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Portugal : 10H00
Russie : 13H00
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Portugal : 11H00
Russie : 14H00
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Portugal : 12H00
Russie : 15H00
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Portugal : 13H00
Russie : 16H00
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Portugal : 14H00
Russie : 17H00
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Portugal : 15H00
Russie : 18H00
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Portugal : 16H00
Russie : 19H00
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Portugal : 17H00
Russie : 20H00
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Portugal : 18H00
Russie : 21H00
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Portugal : 19H00
Russie : 22H00
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Portugal : 20H00
Russie : 23H00
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Portugal : 21H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
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Portugal : 22H00
Russie : 01H00 (Jour +1)
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Portugal : 23H00
Russie : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Lisbonne ?
Si vous prenez un vol pour Lisbonne ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Moscou, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Russie. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie mais aussi Fuseau Horaire de la Russie ou bien encore Heure du lever du soleil en Russie ou bien encore Heure du coucher du soleil en Russie également Heure du Zenith en Russie ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie et Heure du Crépuscule en Russie ainsi que Durée du Jour en Russie et Passage à l'heure d'hiver en Russie et surtout Passage à l'heure d'été en Russie.
Natalia Medvedev