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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Portugal et Bachkirie (Russie) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Portugal et la Bachkirie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Bachkirie (Russie), vous devez ajouter 05H00 à l'heure du Portugal.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Portugaise pour obtenir l'heure Bachkirie.
Décalage Horaire entre le Portugal et la Bachkirie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bachkirie à partir de l'heure Portugaise.-
Portugal : 00H00
Bachkirie (Russie) : 05H00
-
Portugal : 01H00
Bachkirie (Russie) : 06H00
-
Portugal : 02H00
Bachkirie (Russie) : 07H00
-
Portugal : 03H00
Bachkirie (Russie) : 08H00
-
Portugal : 04H00
Bachkirie (Russie) : 09H00
-
Portugal : 05H00
Bachkirie (Russie) : 10H00
-
Portugal : 06H00
Bachkirie (Russie) : 11H00
-
Portugal : 07H00
Bachkirie (Russie) : 12H00
-
Portugal : 08H00
Bachkirie (Russie) : 13H00
-
Portugal : 09H00
Bachkirie (Russie) : 14H00
-
Portugal : 10H00
Bachkirie (Russie) : 15H00
-
Portugal : 11H00
Bachkirie (Russie) : 16H00
-
Portugal : 12H00
Bachkirie (Russie) : 17H00
-
Portugal : 13H00
Bachkirie (Russie) : 18H00
-
Portugal : 14H00
Bachkirie (Russie) : 19H00
-
Portugal : 15H00
Bachkirie (Russie) : 20H00
-
Portugal : 16H00
Bachkirie (Russie) : 21H00
-
Portugal : 17H00
Bachkirie (Russie) : 22H00
-
Portugal : 18H00
Bachkirie (Russie) : 23H00
-
Portugal : 19H00
Bachkirie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Portugal : 20H00
Bachkirie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
-
Portugal : 21H00
Bachkirie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Portugal : 22H00
Bachkirie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
-
Portugal : 23H00
Bachkirie (Russie) : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ufa depuis Lisbonne ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Ufa ou en revenant à Lisbonne, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Bachkirie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ufa
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bachkirie (Russie) Heure Actuelle Locale en Bachkirie (Russie) ou bien encore Fuseau Horaire de la Bachkirie (Russie) et surtout Heure du lever du soleil en Bachkirie (Russie) et Heure du coucher du soleil en Bachkirie (Russie), Heure du Zenith en Bachkirie (Russie) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bachkirie (Russie) ou bien encore Heure du Crépuscule en Bachkirie (Russie) et Durée du Jour en Bachkirie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Bachkirie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en Bachkirie (Russie).
Natalia Medvedev