Décalage Horaire entre le Panamá et la Mordovie (Russie)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Panamá et Mordovie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Panamá et la Mordovie (Russie) ?

Décalage Horaire entre le Panamá et la Mordovie (Russie) Heure par Heure

• Panamá : 00H00

  Mordovie (Russie) : 08H00

• Panamá : 01H00

  Mordovie (Russie) : 09H00

• Panamá : 02H00

  Mordovie (Russie) : 10H00

• Panamá : 03H00

  Mordovie (Russie) : 11H00

• Panamá : 04H00

  Mordovie (Russie) : 12H00

• Panamá : 05H00

  Mordovie (Russie) : 13H00

• Panamá : 06H00

  Mordovie (Russie) : 14H00

• Panamá : 07H00

  Mordovie (Russie) : 15H00

• Panamá : 08H00

  Mordovie (Russie) : 16H00

• Panamá : 09H00

  Mordovie (Russie) : 17H00

• Panamá : 10H00

  Mordovie (Russie) : 18H00

• Panamá : 11H00

  Mordovie (Russie) : 19H00

• Panamá : 12H00

  Mordovie (Russie) : 20H00

• Panamá : 13H00

  Mordovie (Russie) : 21H00

• Panamá : 14H00

  Mordovie (Russie) : 22H00

• Panamá : 15H00

  Mordovie (Russie) : 23H00

• Panamá : 16H00

  Mordovie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Panamá : 17H00

  Mordovie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Panamá : 18H00

  Mordovie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

• Panamá : 19H00

  Mordovie (Russie) : 03H00 (Jour +1)

• Panamá : 20H00

  Mordovie (Russie) : 04H00 (Jour +1)

• Panamá : 21H00

  Mordovie (Russie) : 05H00 (Jour +1)

• Panamá : 22H00

  Mordovie (Russie) : 06H00 (Jour +1)

• Panamá : 23H00

  Mordovie (Russie) : 07H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saransk depuis Panama ?

Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Panama en vacances ou vous envoler à Saransk :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Mordovie (Russie).
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saransk

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Mordovie (Russie) Heure Actuelle Locale en Mordovie (Russie) sans oublier Fuseau Horaire de la Mordovie (Russie) également Heure du lever du soleil en Mordovie (Russie) et surtout Heure du coucher du soleil en Mordovie (Russie), Heure du Zenith en Mordovie (Russie) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Mordovie (Russie) ou bien encore Heure du Crépuscule en Mordovie (Russie) également Durée du Jour en Mordovie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Mordovie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Mordovie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:22

Vladimir Pougatchiova