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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Myanmar - Birmanie et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H30
Heure d'été : 04H30
Comment calculer Décalage Horaire entre le Myanmar - Birmanie et l'Espagne ?
Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez retirer 04H30 à l'heure du Myanmar - Birmanie.Autrement dit, vous devez reculer 4H30 l'heure Myanmaraise - Birmane pour obtenir l'heure Espagnole.
Décalage Horaire entre le Myanmar - Birmanie et l'Espagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Myanmaraise - Birmane.-
Myanmar - Birmanie : 00H00
Espagne : 19H30 (Jour -1)
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Myanmar - Birmanie : 01H00
Espagne : 20H30 (Jour -1)
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Myanmar - Birmanie : 02H00
Espagne : 21H30 (Jour -1)
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Myanmar - Birmanie : 03H00
Espagne : 22H30 (Jour -1)
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Myanmar - Birmanie : 04H00
Espagne : 23H30 (Jour -1)
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Myanmar - Birmanie : 05H00
Espagne : 00H30
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Myanmar - Birmanie : 06H00
Espagne : 01H30
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Myanmar - Birmanie : 07H00
Espagne : 02H30
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Myanmar - Birmanie : 08H00
Espagne : 03H30
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Myanmar - Birmanie : 09H00
Espagne : 04H30
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Myanmar - Birmanie : 10H00
Espagne : 05H30
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Myanmar - Birmanie : 11H00
Espagne : 06H30
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Myanmar - Birmanie : 12H00
Espagne : 07H30
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Myanmar - Birmanie : 13H00
Espagne : 08H30
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Myanmar - Birmanie : 14H00
Espagne : 09H30
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Myanmar - Birmanie : 15H00
Espagne : 10H30
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Myanmar - Birmanie : 16H00
Espagne : 11H30
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Myanmar - Birmanie : 17H00
Espagne : 12H30
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Myanmar - Birmanie : 18H00
Espagne : 13H30
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Myanmar - Birmanie : 19H00
Espagne : 14H30
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Myanmar - Birmanie : 20H00
Espagne : 15H30
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Myanmar - Birmanie : 21H00
Espagne : 16H30
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Myanmar - Birmanie : 22H00
Espagne : 17H30
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Myanmar - Birmanie : 23H00
Espagne : 18H30
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis Naypyidaw ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Naypyidaw en vacances ou vous envoler à Madrid :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Espagne.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne également Fuseau Horaire d'Espagne ou bien encore Heure du lever du soleil en Espagne ou bien encore Heure du coucher du soleil en Espagne, Heure du Zenith en Espagne ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne mais aussi Heure du Crépuscule en Espagne et surtout Durée du Jour en Espagne et surtout Passage à l'heure d'hiver en Espagne mais aussi Passage à l'heure d'été en Espagne.
Felipe Castejón