Décalage Horaire entre le Botswana et la Nénétsie (Russie)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Botswana et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Botswana et la Nénétsie (Russie) ?

Décalage Horaire entre le Botswana et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure

• Botswana : 00H00

  Nénétsie (Russie) : 01H00

• Botswana : 01H00

  Nénétsie (Russie) : 02H00

• Botswana : 02H00

  Nénétsie (Russie) : 03H00

• Botswana : 03H00

  Nénétsie (Russie) : 04H00

• Botswana : 04H00

  Nénétsie (Russie) : 05H00

• Botswana : 05H00

  Nénétsie (Russie) : 06H00

• Botswana : 06H00

  Nénétsie (Russie) : 07H00

• Botswana : 07H00

  Nénétsie (Russie) : 08H00

• Botswana : 08H00

  Nénétsie (Russie) : 09H00

• Botswana : 09H00

  Nénétsie (Russie) : 10H00

• Botswana : 10H00

  Nénétsie (Russie) : 11H00

• Botswana : 11H00

  Nénétsie (Russie) : 12H00

• Botswana : 12H00

  Nénétsie (Russie) : 13H00

• Botswana : 13H00

  Nénétsie (Russie) : 14H00

• Botswana : 14H00

  Nénétsie (Russie) : 15H00

• Botswana : 15H00

  Nénétsie (Russie) : 16H00

• Botswana : 16H00

  Nénétsie (Russie) : 17H00

• Botswana : 17H00

  Nénétsie (Russie) : 18H00

• Botswana : 18H00

  Nénétsie (Russie) : 19H00

• Botswana : 19H00

  Nénétsie (Russie) : 20H00

• Botswana : 20H00

  Nénétsie (Russie) : 21H00

• Botswana : 21H00

  Nénétsie (Russie) : 22H00

• Botswana : 22H00

  Nénétsie (Russie) : 23H00

• Botswana : 23H00

  Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Gaborone ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Naryan-Mar ou en revenant à Gaborone, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Sortez et explorez un peu la Nénétsie (Russie), pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) ou bien encore Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) sans oublier Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie), Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) mais aussi Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) ainsi que Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) mais aussi Durée du Jour en Nénétsie (Russie), Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:18

Vladimir Pougatchiova