Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Botswana et Adyguée (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Botswana et l'Adyguée (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Adyguée (Russie), vous devez ajouter 01H00 à l'heure du Botswana.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Botswanaise pour obtenir l'heure Adyguée.
Décalage Horaire entre le Botswana et l'Adyguée (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Adyguée à partir de l'heure Botswanaise.-
Botswana : 00H00
Adyguée (Russie) : 01H00
-
Botswana : 01H00
Adyguée (Russie) : 02H00
-
Botswana : 02H00
Adyguée (Russie) : 03H00
-
Botswana : 03H00
Adyguée (Russie) : 04H00
-
Botswana : 04H00
Adyguée (Russie) : 05H00
-
Botswana : 05H00
Adyguée (Russie) : 06H00
-
Botswana : 06H00
Adyguée (Russie) : 07H00
-
Botswana : 07H00
Adyguée (Russie) : 08H00
-
Botswana : 08H00
Adyguée (Russie) : 09H00
-
Botswana : 09H00
Adyguée (Russie) : 10H00
-
Botswana : 10H00
Adyguée (Russie) : 11H00
-
Botswana : 11H00
Adyguée (Russie) : 12H00
-
Botswana : 12H00
Adyguée (Russie) : 13H00
-
Botswana : 13H00
Adyguée (Russie) : 14H00
-
Botswana : 14H00
Adyguée (Russie) : 15H00
-
Botswana : 15H00
Adyguée (Russie) : 16H00
-
Botswana : 16H00
Adyguée (Russie) : 17H00
-
Botswana : 17H00
Adyguée (Russie) : 18H00
-
Botswana : 18H00
Adyguée (Russie) : 19H00
-
Botswana : 19H00
Adyguée (Russie) : 20H00
-
Botswana : 20H00
Adyguée (Russie) : 21H00
-
Botswana : 21H00
Adyguée (Russie) : 22H00
-
Botswana : 22H00
Adyguée (Russie) : 23H00
-
Botswana : 23H00
Adyguée (Russie) : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Maykop depuis Gaborone ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Maykop ou en revenant à Gaborone, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Adyguée (Russie).
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Maykop
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Adyguée (Russie) Heure Actuelle Locale en Adyguée (Russie) mais aussi Fuseau Horaire d'Adyguée (Russie) ou bien encore Heure du lever du soleil en Adyguée (Russie) également Heure du coucher du soleil en Adyguée (Russie) ou bien encore Heure du Zenith en Adyguée (Russie) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Adyguée (Russie) et Heure du Crépuscule en Adyguée (Russie), Durée du Jour en Adyguée (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Adyguée (Russie) également Passage à l'heure d'été en Adyguée (Russie).
Vladimir Pougatchiova