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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Bénin et Mordovie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Bénin et la Mordovie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Mordovie (Russie), vous devez ajouter 02H00 à l'heure du Bénin.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Béninoise pour obtenir l'heure Mordovie.
Décalage Horaire entre le Bénin et la Mordovie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Mordovie à partir de l'heure Béninoise.-
Bénin : 00H00
Mordovie (Russie) : 02H00
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Bénin : 01H00
Mordovie (Russie) : 03H00
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Bénin : 02H00
Mordovie (Russie) : 04H00
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Bénin : 03H00
Mordovie (Russie) : 05H00
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Bénin : 04H00
Mordovie (Russie) : 06H00
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Bénin : 05H00
Mordovie (Russie) : 07H00
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Bénin : 06H00
Mordovie (Russie) : 08H00
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Bénin : 07H00
Mordovie (Russie) : 09H00
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Bénin : 08H00
Mordovie (Russie) : 10H00
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Bénin : 09H00
Mordovie (Russie) : 11H00
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Bénin : 10H00
Mordovie (Russie) : 12H00
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Bénin : 11H00
Mordovie (Russie) : 13H00
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Bénin : 12H00
Mordovie (Russie) : 14H00
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Bénin : 13H00
Mordovie (Russie) : 15H00
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Bénin : 14H00
Mordovie (Russie) : 16H00
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Bénin : 15H00
Mordovie (Russie) : 17H00
-
Bénin : 16H00
Mordovie (Russie) : 18H00
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Bénin : 17H00
Mordovie (Russie) : 19H00
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Bénin : 18H00
Mordovie (Russie) : 20H00
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Bénin : 19H00
Mordovie (Russie) : 21H00
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Bénin : 20H00
Mordovie (Russie) : 22H00
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Bénin : 21H00
Mordovie (Russie) : 23H00
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Bénin : 22H00
Mordovie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Bénin : 23H00
Mordovie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saransk depuis Cotonou ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Saransk ou en revenant à Cotonou, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Mordovie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saransk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Mordovie (Russie) Heure Actuelle Locale en Mordovie (Russie) ainsi que Fuseau Horaire de la Mordovie (Russie) et surtout Heure du lever du soleil en Mordovie (Russie) également Heure du coucher du soleil en Mordovie (Russie) ainsi que Heure du Zenith en Mordovie (Russie) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Mordovie (Russie) sans oublier Heure du Crépuscule en Mordovie (Russie), Durée du Jour en Mordovie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Mordovie (Russie), Passage à l'heure d'été en Mordovie (Russie).
Natalia Medvedev