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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Zambie et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 00H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Zambie et l'Espagne ?
Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez retirer 00H00 à l'heure de la Zambie.Autrement dit, vous devez reculer 0H l'heure Zambienne pour obtenir l'heure Espagnole.
Décalage Horaire entre la Zambie et l'Espagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Zambienne.-
Zambie : 00H00
Espagne : 00H00
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Zambie : 01H00
Espagne : 01H00
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Zambie : 02H00
Espagne : 02H00
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Zambie : 03H00
Espagne : 03H00
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Zambie : 04H00
Espagne : 04H00
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Zambie : 05H00
Espagne : 05H00
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Zambie : 06H00
Espagne : 06H00
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Zambie : 07H00
Espagne : 07H00
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Zambie : 08H00
Espagne : 08H00
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Zambie : 09H00
Espagne : 09H00
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Zambie : 10H00
Espagne : 10H00
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Zambie : 11H00
Espagne : 11H00
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Zambie : 12H00
Espagne : 12H00
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Zambie : 13H00
Espagne : 13H00
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Zambie : 14H00
Espagne : 14H00
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Zambie : 15H00
Espagne : 15H00
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Zambie : 16H00
Espagne : 16H00
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Zambie : 17H00
Espagne : 17H00
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Zambie : 18H00
Espagne : 18H00
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Zambie : 19H00
Espagne : 19H00
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Zambie : 20H00
Espagne : 20H00
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Zambie : 21H00
Espagne : 21H00
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Zambie : 22H00
Espagne : 22H00
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Zambie : 23H00
Espagne : 23H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis Lusaka ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Madrid ou que vous prendrez le vol de retour pour Lusaka :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Espagne.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne ainsi que Fuseau Horaire d'Espagne ainsi que Heure du lever du soleil en Espagne et Heure du coucher du soleil en Espagne ainsi que Heure du Zenith en Espagne et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne ou bien encore Heure du Crépuscule en Espagne et surtout Durée du Jour en Espagne mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Espagne sans oublier Passage à l'heure d'été en Espagne.
María Sánchez