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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Russie et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 02H00
Heure d'été : 01H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Russie et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez retirer 02H00 à l'heure de la Russie.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Russe pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre la Russie et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Russe.-
Russie : 00H00
Suisse : 22H00 (Jour -1)
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Russie : 01H00
Suisse : 23H00 (Jour -1)
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Russie : 02H00
Suisse : 00H00
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Russie : 03H00
Suisse : 01H00
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Russie : 04H00
Suisse : 02H00
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Russie : 05H00
Suisse : 03H00
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Russie : 06H00
Suisse : 04H00
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Russie : 07H00
Suisse : 05H00
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Russie : 08H00
Suisse : 06H00
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Russie : 09H00
Suisse : 07H00
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Russie : 10H00
Suisse : 08H00
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Russie : 11H00
Suisse : 09H00
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Russie : 12H00
Suisse : 10H00
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Russie : 13H00
Suisse : 11H00
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Russie : 14H00
Suisse : 12H00
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Russie : 15H00
Suisse : 13H00
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Russie : 16H00
Suisse : 14H00
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Russie : 17H00
Suisse : 15H00
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Russie : 18H00
Suisse : 16H00
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Russie : 19H00
Suisse : 17H00
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Russie : 20H00
Suisse : 18H00
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Russie : 21H00
Suisse : 19H00
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Russie : 22H00
Suisse : 20H00
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Russie : 23H00
Suisse : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Moscou ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Moscou en vacances ou vous envoler à Berne :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé en Suisse, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse et Fuseau Horaire de la Suisse et surtout Heure du lever du soleil en Suisse également Heure du coucher du soleil en Suisse et surtout Heure du Zenith en Suisse mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse et Heure du Crépuscule en Suisse, Durée du Jour en Suisse et surtout Passage à l'heure d'hiver en Suisse mais aussi Passage à l'heure d'été en Suisse.
Irène Müller