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Le décalage horaire s'obtient en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et République des Maris (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la République des Maris (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la République des Maris (Russie), vous devez ajouter 02H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure République des Maris.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la République des Maris (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure République des Maris à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
République des Maris (Russie) : 02H00
-
Guinée équatoriale : 01H00
République des Maris (Russie) : 03H00
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Guinée équatoriale : 02H00
République des Maris (Russie) : 04H00
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Guinée équatoriale : 03H00
République des Maris (Russie) : 05H00
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Guinée équatoriale : 04H00
République des Maris (Russie) : 06H00
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Guinée équatoriale : 05H00
République des Maris (Russie) : 07H00
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Guinée équatoriale : 06H00
République des Maris (Russie) : 08H00
-
Guinée équatoriale : 07H00
République des Maris (Russie) : 09H00
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Guinée équatoriale : 08H00
République des Maris (Russie) : 10H00
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Guinée équatoriale : 09H00
République des Maris (Russie) : 11H00
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Guinée équatoriale : 10H00
République des Maris (Russie) : 12H00
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Guinée équatoriale : 11H00
République des Maris (Russie) : 13H00
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Guinée équatoriale : 12H00
République des Maris (Russie) : 14H00
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Guinée équatoriale : 13H00
République des Maris (Russie) : 15H00
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Guinée équatoriale : 14H00
République des Maris (Russie) : 16H00
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Guinée équatoriale : 15H00
République des Maris (Russie) : 17H00
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Guinée équatoriale : 16H00
République des Maris (Russie) : 18H00
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Guinée équatoriale : 17H00
République des Maris (Russie) : 19H00
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Guinée équatoriale : 18H00
République des Maris (Russie) : 20H00
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Guinée équatoriale : 19H00
République des Maris (Russie) : 21H00
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Guinée équatoriale : 20H00
République des Maris (Russie) : 22H00
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Guinée équatoriale : 21H00
République des Maris (Russie) : 23H00
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Guinée équatoriale : 22H00
République des Maris (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 23H00
République des Maris (Russie) : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Yoshkar-Ola depuis Malabo ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Yoshkar-Ola ou en revenant à Malabo, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé en République des Maris (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Yoshkar-Ola
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en République des Maris (Russie) Heure Actuelle Locale en République des Maris (Russie) ou bien encore Fuseau Horaire de la République des Maris (Russie), Heure du lever du soleil en République des Maris (Russie) mais aussi Heure du coucher du soleil en République des Maris (Russie) ainsi que Heure du Zenith en République des Maris (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en République des Maris (Russie) ou bien encore Heure du Crépuscule en République des Maris (Russie) et Durée du Jour en République des Maris (Russie) également Passage à l'heure d'hiver en République des Maris (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en République des Maris (Russie).
Vladimir Pougatchiova