Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la République de l'Altaï (Russie)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et République de l'Altaï (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la République de l'Altaï (Russie) ?

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la République de l'Altaï (Russie) Heure par Heure

• Guinée équatoriale : 00H00

  République de l'Altaï (Russie) : 05H00

• Guinée équatoriale : 01H00

  République de l'Altaï (Russie) : 06H00

• Guinée équatoriale : 02H00

  République de l'Altaï (Russie) : 07H00

• Guinée équatoriale : 03H00

  République de l'Altaï (Russie) : 08H00

• Guinée équatoriale : 04H00

  République de l'Altaï (Russie) : 09H00

• Guinée équatoriale : 05H00

  République de l'Altaï (Russie) : 10H00

• Guinée équatoriale : 06H00

  République de l'Altaï (Russie) : 11H00

• Guinée équatoriale : 07H00

  République de l'Altaï (Russie) : 12H00

• Guinée équatoriale : 08H00

  République de l'Altaï (Russie) : 13H00

• Guinée équatoriale : 09H00

  République de l'Altaï (Russie) : 14H00

• Guinée équatoriale : 10H00

  République de l'Altaï (Russie) : 15H00

• Guinée équatoriale : 11H00

  République de l'Altaï (Russie) : 16H00

• Guinée équatoriale : 12H00

  République de l'Altaï (Russie) : 17H00

• Guinée équatoriale : 13H00

  République de l'Altaï (Russie) : 18H00

• Guinée équatoriale : 14H00

  République de l'Altaï (Russie) : 19H00

• Guinée équatoriale : 15H00

  République de l'Altaï (Russie) : 20H00

• Guinée équatoriale : 16H00

  République de l'Altaï (Russie) : 21H00

• Guinée équatoriale : 17H00

  République de l'Altaï (Russie) : 22H00

• Guinée équatoriale : 18H00

  République de l'Altaï (Russie) : 23H00

• Guinée équatoriale : 19H00

  République de l'Altaï (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Guinée équatoriale : 20H00

  République de l'Altaï (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Guinée équatoriale : 21H00

  République de l'Altaï (Russie) : 02H00 (Jour +1)

• Guinée équatoriale : 22H00

  République de l'Altaï (Russie) : 03H00 (Jour +1)

• Guinée équatoriale : 23H00

  République de l'Altaï (Russie) : 04H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Gorno-Altaysk depuis Malabo ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Gorno-Altaysk ou en revenant à Malabo, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en République de l'Altaï (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Gorno-Altaysk

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en République de l'Altaï (Russie) Heure Actuelle Locale en République de l'Altaï (Russie) ou bien encore Fuseau Horaire de la République de l'Altaï (Russie) ainsi que Heure du lever du soleil en République de l'Altaï (Russie) mais aussi Heure du coucher du soleil en République de l'Altaï (Russie) et surtout Heure du Zenith en République de l'Altaï (Russie) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en République de l'Altaï (Russie) sans oublier Heure du Crépuscule en République de l'Altaï (Russie) ainsi que Durée du Jour en République de l'Altaï (Russie), Passage à l'heure d'hiver en République de l'Altaï (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en République de l'Altaï (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:19

Vladimir Pougatchiova