Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Nénétsie (Russie)

Quel est le décalage horaire entre la Guinée équatoriale et la Nénétsie (Russie) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en Nénétsie (Russie) quand il est par exemple 4H en Guinée équatoriale. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Malabo et Naryan-Mar, comment calculer le décalage horaire entre la Guinée équatoriale et la Nénétsie (Russie), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre la Guinée équatoriale et la Nénétsie (Russie), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Naryan-Mar et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de la Russie
Drapeau de la Russie

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Nénétsie (Russie) : 02H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Nénétsie (Russie) ?

Pour calculer l'heure de la Nénétsie (Russie), vous devez ajouter 02H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.
Autrement dit, vous devez 2H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Nénétsie.

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Nénétsie à partir de l'heure Équato-Guinéenne.
  • Guinée équatoriale : 00H00

    Nénétsie (Russie) : 02H00
  • Guinée équatoriale : 01H00

    Nénétsie (Russie) : 03H00
  • Guinée équatoriale : 02H00

    Nénétsie (Russie) : 04H00
  • Guinée équatoriale : 03H00

    Nénétsie (Russie) : 05H00
  • Guinée équatoriale : 04H00

    Nénétsie (Russie) : 06H00
  • Guinée équatoriale : 05H00

    Nénétsie (Russie) : 07H00
  • Guinée équatoriale : 06H00

    Nénétsie (Russie) : 08H00
  • Guinée équatoriale : 07H00

    Nénétsie (Russie) : 09H00
  • Guinée équatoriale : 08H00

    Nénétsie (Russie) : 10H00
  • Guinée équatoriale : 09H00

    Nénétsie (Russie) : 11H00
  • Guinée équatoriale : 10H00

    Nénétsie (Russie) : 12H00
  • Guinée équatoriale : 11H00

    Nénétsie (Russie) : 13H00
  • Guinée équatoriale : 12H00

    Nénétsie (Russie) : 14H00
  • Guinée équatoriale : 13H00

    Nénétsie (Russie) : 15H00
  • Guinée équatoriale : 14H00

    Nénétsie (Russie) : 16H00
  • Guinée équatoriale : 15H00

    Nénétsie (Russie) : 17H00
  • Guinée équatoriale : 16H00

    Nénétsie (Russie) : 18H00
  • Guinée équatoriale : 17H00

    Nénétsie (Russie) : 19H00
  • Guinée équatoriale : 18H00

    Nénétsie (Russie) : 20H00
  • Guinée équatoriale : 19H00

    Nénétsie (Russie) : 21H00
  • Guinée équatoriale : 20H00

    Nénétsie (Russie) : 22H00
  • Guinée équatoriale : 21H00

    Nénétsie (Russie) : 23H00
  • Guinée équatoriale : 22H00

    Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
  • Guinée équatoriale : 23H00

    Nénétsie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Malabo ?

Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Malabo en vacances ou vous envoler à Naryan-Mar :


  • Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
  • Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
  • Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
  • Une fois arrivé en Nénétsie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
  • Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) et Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) et surtout Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) également Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) également Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie), Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) ainsi que Durée du Jour en Nénétsie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).

Natalia MedvedevNatalia Medvedev

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