Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Bachkirie (Russie)

Quel est le décalage horaire entre la Guinée équatoriale et la Bachkirie (Russie) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en Bachkirie (Russie) quand il est par exemple 9H en Guinée équatoriale. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Malabo et Ufa, comment calculer le décalage horaire entre la Guinée équatoriale et la Bachkirie (Russie), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre la Guinée équatoriale et la Bachkirie (Russie), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Ufa et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de la Russie
Drapeau de la Russie

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Bachkirie (Russie) : 04H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Bachkirie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Bachkirie (Russie) ?

Pour calculer l'heure de la Bachkirie (Russie), vous devez ajouter 04H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.
Autrement dit, vous devez 4H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Bachkirie.

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Bachkirie (Russie) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bachkirie à partir de l'heure Équato-Guinéenne.
  • Guinée équatoriale : 00H00

    Bachkirie (Russie) : 04H00
  • Guinée équatoriale : 01H00

    Bachkirie (Russie) : 05H00
  • Guinée équatoriale : 02H00

    Bachkirie (Russie) : 06H00
  • Guinée équatoriale : 03H00

    Bachkirie (Russie) : 07H00
  • Guinée équatoriale : 04H00

    Bachkirie (Russie) : 08H00
  • Guinée équatoriale : 05H00

    Bachkirie (Russie) : 09H00
  • Guinée équatoriale : 06H00

    Bachkirie (Russie) : 10H00
  • Guinée équatoriale : 07H00

    Bachkirie (Russie) : 11H00
  • Guinée équatoriale : 08H00

    Bachkirie (Russie) : 12H00
  • Guinée équatoriale : 09H00

    Bachkirie (Russie) : 13H00
  • Guinée équatoriale : 10H00

    Bachkirie (Russie) : 14H00
  • Guinée équatoriale : 11H00

    Bachkirie (Russie) : 15H00
  • Guinée équatoriale : 12H00

    Bachkirie (Russie) : 16H00
  • Guinée équatoriale : 13H00

    Bachkirie (Russie) : 17H00
  • Guinée équatoriale : 14H00

    Bachkirie (Russie) : 18H00
  • Guinée équatoriale : 15H00

    Bachkirie (Russie) : 19H00
  • Guinée équatoriale : 16H00

    Bachkirie (Russie) : 20H00
  • Guinée équatoriale : 17H00

    Bachkirie (Russie) : 21H00
  • Guinée équatoriale : 18H00

    Bachkirie (Russie) : 22H00
  • Guinée équatoriale : 19H00

    Bachkirie (Russie) : 23H00
  • Guinée équatoriale : 20H00

    Bachkirie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
  • Guinée équatoriale : 21H00

    Bachkirie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
  • Guinée équatoriale : 22H00

    Bachkirie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
  • Guinée équatoriale : 23H00

    Bachkirie (Russie) : 03H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ufa depuis Malabo ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Ufa ou que vous prendrez le vol de retour pour Malabo :


  • Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
  • Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
  • Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
  • Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Bachkirie (Russie).
  • Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ufa

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bachkirie (Russie) Heure Actuelle Locale en Bachkirie (Russie) sans oublier Fuseau Horaire de la Bachkirie (Russie) et Heure du lever du soleil en Bachkirie (Russie), Heure du coucher du soleil en Bachkirie (Russie) et surtout Heure du Zenith en Bachkirie (Russie) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bachkirie (Russie) et surtout Heure du Crépuscule en Bachkirie (Russie) ainsi que Durée du Jour en Bachkirie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Bachkirie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en Bachkirie (Russie).

Natalia MedvedevNatalia Medvedev

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