Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Iamalie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Iamalie (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Iamalie (Russie), vous devez ajouter 04H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Iamalie.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Iamalie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Iamalie à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Iamalie (Russie) : 04H00
-
Guinée équatoriale : 01H00
Iamalie (Russie) : 05H00
-
Guinée équatoriale : 02H00
Iamalie (Russie) : 06H00
-
Guinée équatoriale : 03H00
Iamalie (Russie) : 07H00
-
Guinée équatoriale : 04H00
Iamalie (Russie) : 08H00
-
Guinée équatoriale : 05H00
Iamalie (Russie) : 09H00
-
Guinée équatoriale : 06H00
Iamalie (Russie) : 10H00
-
Guinée équatoriale : 07H00
Iamalie (Russie) : 11H00
-
Guinée équatoriale : 08H00
Iamalie (Russie) : 12H00
-
Guinée équatoriale : 09H00
Iamalie (Russie) : 13H00
-
Guinée équatoriale : 10H00
Iamalie (Russie) : 14H00
-
Guinée équatoriale : 11H00
Iamalie (Russie) : 15H00
-
Guinée équatoriale : 12H00
Iamalie (Russie) : 16H00
-
Guinée équatoriale : 13H00
Iamalie (Russie) : 17H00
-
Guinée équatoriale : 14H00
Iamalie (Russie) : 18H00
-
Guinée équatoriale : 15H00
Iamalie (Russie) : 19H00
-
Guinée équatoriale : 16H00
Iamalie (Russie) : 20H00
-
Guinée équatoriale : 17H00
Iamalie (Russie) : 21H00
-
Guinée équatoriale : 18H00
Iamalie (Russie) : 22H00
-
Guinée équatoriale : 19H00
Iamalie (Russie) : 23H00
-
Guinée équatoriale : 20H00
Iamalie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
-
Guinée équatoriale : 21H00
Iamalie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
-
Guinée équatoriale : 22H00
Iamalie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
-
Guinée équatoriale : 23H00
Iamalie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Salekhard depuis Malabo ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Salekhard ou que vous prendrez le vol de retour pour Malabo :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Iamalie (Russie).
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Salekhard
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Iamalie (Russie) Heure Actuelle Locale en Iamalie (Russie) également Fuseau Horaire d'Iamalie (Russie), Heure du lever du soleil en Iamalie (Russie) et Heure du coucher du soleil en Iamalie (Russie) également Heure du Zenith en Iamalie (Russie) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Iamalie (Russie) également Heure du Crépuscule en Iamalie (Russie) et surtout Durée du Jour en Iamalie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Iamalie (Russie) et Passage à l'heure d'été en Iamalie (Russie).
Natalia Medvedev