Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Guinée-Bissau et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée-Bissau et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez ajouter 01H00 à l'heure de la Guinée-Bissau.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Bissau-Guinéenne pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre la Guinée-Bissau et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Bissau-Guinéenne.-
Guinée-Bissau : 00H00
Suisse : 01H00
-
Guinée-Bissau : 01H00
Suisse : 02H00
-
Guinée-Bissau : 02H00
Suisse : 03H00
-
Guinée-Bissau : 03H00
Suisse : 04H00
-
Guinée-Bissau : 04H00
Suisse : 05H00
-
Guinée-Bissau : 05H00
Suisse : 06H00
-
Guinée-Bissau : 06H00
Suisse : 07H00
-
Guinée-Bissau : 07H00
Suisse : 08H00
-
Guinée-Bissau : 08H00
Suisse : 09H00
-
Guinée-Bissau : 09H00
Suisse : 10H00
-
Guinée-Bissau : 10H00
Suisse : 11H00
-
Guinée-Bissau : 11H00
Suisse : 12H00
-
Guinée-Bissau : 12H00
Suisse : 13H00
-
Guinée-Bissau : 13H00
Suisse : 14H00
-
Guinée-Bissau : 14H00
Suisse : 15H00
-
Guinée-Bissau : 15H00
Suisse : 16H00
-
Guinée-Bissau : 16H00
Suisse : 17H00
-
Guinée-Bissau : 17H00
Suisse : 18H00
-
Guinée-Bissau : 18H00
Suisse : 19H00
-
Guinée-Bissau : 19H00
Suisse : 20H00
-
Guinée-Bissau : 20H00
Suisse : 21H00
-
Guinée-Bissau : 21H00
Suisse : 22H00
-
Guinée-Bissau : 22H00
Suisse : 23H00
-
Guinée-Bissau : 23H00
Suisse : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Bissau ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Berne ou en revenant à Bissau, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Suisse.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse ou bien encore Fuseau Horaire de la Suisse et Heure du lever du soleil en Suisse et surtout Heure du coucher du soleil en Suisse mais aussi Heure du Zenith en Suisse, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse et Heure du Crépuscule en Suisse et Durée du Jour en Suisse mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Suisse ainsi que Passage à l'heure d'été en Suisse.
Jonas Keller-Sutter