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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée-Bissau et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée-Bissau et la Nénétsie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Nénétsie (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure de la Guinée-Bissau.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Bissau-Guinéenne pour obtenir l'heure Nénétsie.
Décalage Horaire entre la Guinée-Bissau et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Nénétsie à partir de l'heure Bissau-Guinéenne.-
Guinée-Bissau : 00H00
Nénétsie (Russie) : 03H00
-
Guinée-Bissau : 01H00
Nénétsie (Russie) : 04H00
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Guinée-Bissau : 02H00
Nénétsie (Russie) : 05H00
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Guinée-Bissau : 03H00
Nénétsie (Russie) : 06H00
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Guinée-Bissau : 04H00
Nénétsie (Russie) : 07H00
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Guinée-Bissau : 05H00
Nénétsie (Russie) : 08H00
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Guinée-Bissau : 06H00
Nénétsie (Russie) : 09H00
-
Guinée-Bissau : 07H00
Nénétsie (Russie) : 10H00
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Guinée-Bissau : 08H00
Nénétsie (Russie) : 11H00
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Guinée-Bissau : 09H00
Nénétsie (Russie) : 12H00
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Guinée-Bissau : 10H00
Nénétsie (Russie) : 13H00
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Guinée-Bissau : 11H00
Nénétsie (Russie) : 14H00
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Guinée-Bissau : 12H00
Nénétsie (Russie) : 15H00
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Guinée-Bissau : 13H00
Nénétsie (Russie) : 16H00
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Guinée-Bissau : 14H00
Nénétsie (Russie) : 17H00
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Guinée-Bissau : 15H00
Nénétsie (Russie) : 18H00
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Guinée-Bissau : 16H00
Nénétsie (Russie) : 19H00
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Guinée-Bissau : 17H00
Nénétsie (Russie) : 20H00
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Guinée-Bissau : 18H00
Nénétsie (Russie) : 21H00
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Guinée-Bissau : 19H00
Nénétsie (Russie) : 22H00
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Guinée-Bissau : 20H00
Nénétsie (Russie) : 23H00
-
Guinée-Bissau : 21H00
Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Guinée-Bissau : 22H00
Nénétsie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
-
Guinée-Bissau : 23H00
Nénétsie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Bissau ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Naryan-Mar ou en revenant à Bissau, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Nénétsie (Russie).
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) également Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) ainsi que Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) sans oublier Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) et surtout Heure du Zenith en Nénétsie (Russie), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) mais aussi Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) mais aussi Durée du Jour en Nénétsie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).
Vladimir Pougatchiova