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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée-Bissau et Bachkirie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée-Bissau et la Bachkirie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Bachkirie (Russie), vous devez ajouter 05H00 à l'heure de la Guinée-Bissau.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Bissau-Guinéenne pour obtenir l'heure Bachkirie.
Décalage Horaire entre la Guinée-Bissau et la Bachkirie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bachkirie à partir de l'heure Bissau-Guinéenne.-
Guinée-Bissau : 00H00
Bachkirie (Russie) : 05H00
-
Guinée-Bissau : 01H00
Bachkirie (Russie) : 06H00
-
Guinée-Bissau : 02H00
Bachkirie (Russie) : 07H00
-
Guinée-Bissau : 03H00
Bachkirie (Russie) : 08H00
-
Guinée-Bissau : 04H00
Bachkirie (Russie) : 09H00
-
Guinée-Bissau : 05H00
Bachkirie (Russie) : 10H00
-
Guinée-Bissau : 06H00
Bachkirie (Russie) : 11H00
-
Guinée-Bissau : 07H00
Bachkirie (Russie) : 12H00
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Guinée-Bissau : 08H00
Bachkirie (Russie) : 13H00
-
Guinée-Bissau : 09H00
Bachkirie (Russie) : 14H00
-
Guinée-Bissau : 10H00
Bachkirie (Russie) : 15H00
-
Guinée-Bissau : 11H00
Bachkirie (Russie) : 16H00
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Guinée-Bissau : 12H00
Bachkirie (Russie) : 17H00
-
Guinée-Bissau : 13H00
Bachkirie (Russie) : 18H00
-
Guinée-Bissau : 14H00
Bachkirie (Russie) : 19H00
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Guinée-Bissau : 15H00
Bachkirie (Russie) : 20H00
-
Guinée-Bissau : 16H00
Bachkirie (Russie) : 21H00
-
Guinée-Bissau : 17H00
Bachkirie (Russie) : 22H00
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Guinée-Bissau : 18H00
Bachkirie (Russie) : 23H00
-
Guinée-Bissau : 19H00
Bachkirie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
-
Guinée-Bissau : 20H00
Bachkirie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
-
Guinée-Bissau : 21H00
Bachkirie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Guinée-Bissau : 22H00
Bachkirie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
-
Guinée-Bissau : 23H00
Bachkirie (Russie) : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ufa depuis Bissau ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Ufa ou en revenant à Bissau, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Bachkirie (Russie).
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ufa
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bachkirie (Russie) Heure Actuelle Locale en Bachkirie (Russie) et surtout Fuseau Horaire de la Bachkirie (Russie) mais aussi Heure du lever du soleil en Bachkirie (Russie) et surtout Heure du coucher du soleil en Bachkirie (Russie) et Heure du Zenith en Bachkirie (Russie) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bachkirie (Russie), Heure du Crépuscule en Bachkirie (Russie) sans oublier Durée du Jour en Bachkirie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Bachkirie (Russie) également Passage à l'heure d'été en Bachkirie (Russie).
Natalia Medvedev