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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Gambie et République des Maris (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et la République des Maris (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la République des Maris (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure de la Gambie.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Gambienne pour obtenir l'heure République des Maris.
Décalage Horaire entre la Gambie et la République des Maris (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure République des Maris à partir de l'heure Gambienne.-
Gambie : 00H00
République des Maris (Russie) : 03H00
-
Gambie : 01H00
République des Maris (Russie) : 04H00
-
Gambie : 02H00
République des Maris (Russie) : 05H00
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Gambie : 03H00
République des Maris (Russie) : 06H00
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Gambie : 04H00
République des Maris (Russie) : 07H00
-
Gambie : 05H00
République des Maris (Russie) : 08H00
-
Gambie : 06H00
République des Maris (Russie) : 09H00
-
Gambie : 07H00
République des Maris (Russie) : 10H00
-
Gambie : 08H00
République des Maris (Russie) : 11H00
-
Gambie : 09H00
République des Maris (Russie) : 12H00
-
Gambie : 10H00
République des Maris (Russie) : 13H00
-
Gambie : 11H00
République des Maris (Russie) : 14H00
-
Gambie : 12H00
République des Maris (Russie) : 15H00
-
Gambie : 13H00
République des Maris (Russie) : 16H00
-
Gambie : 14H00
République des Maris (Russie) : 17H00
-
Gambie : 15H00
République des Maris (Russie) : 18H00
-
Gambie : 16H00
République des Maris (Russie) : 19H00
-
Gambie : 17H00
République des Maris (Russie) : 20H00
-
Gambie : 18H00
République des Maris (Russie) : 21H00
-
Gambie : 19H00
République des Maris (Russie) : 22H00
-
Gambie : 20H00
République des Maris (Russie) : 23H00
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Gambie : 21H00
République des Maris (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Gambie : 22H00
République des Maris (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Gambie : 23H00
République des Maris (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Yoshkar-Ola depuis Banjul ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Yoshkar-Ola ou en revenant à Banjul, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la République des Maris (Russie).
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Yoshkar-Ola
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en République des Maris (Russie) Heure Actuelle Locale en République des Maris (Russie) et Fuseau Horaire de la République des Maris (Russie), Heure du lever du soleil en République des Maris (Russie), Heure du coucher du soleil en République des Maris (Russie) et surtout Heure du Zenith en République des Maris (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en République des Maris (Russie) sans oublier Heure du Crépuscule en République des Maris (Russie) ou bien encore Durée du Jour en République des Maris (Russie) également Passage à l'heure d'hiver en République des Maris (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en République des Maris (Russie).
Vladimir Pougatchiova