Décalage Horaire entre la Gambie et la Nénétsie (Russie)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Gambie et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et la Nénétsie (Russie) ?

Décalage Horaire entre la Gambie et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure

• Gambie : 00H00

  Nénétsie (Russie) : 03H00

• Gambie : 01H00

  Nénétsie (Russie) : 04H00

• Gambie : 02H00

  Nénétsie (Russie) : 05H00

• Gambie : 03H00

  Nénétsie (Russie) : 06H00

• Gambie : 04H00

  Nénétsie (Russie) : 07H00

• Gambie : 05H00

  Nénétsie (Russie) : 08H00

• Gambie : 06H00

  Nénétsie (Russie) : 09H00

• Gambie : 07H00

  Nénétsie (Russie) : 10H00

• Gambie : 08H00

  Nénétsie (Russie) : 11H00

• Gambie : 09H00

  Nénétsie (Russie) : 12H00

• Gambie : 10H00

  Nénétsie (Russie) : 13H00

• Gambie : 11H00

  Nénétsie (Russie) : 14H00

• Gambie : 12H00

  Nénétsie (Russie) : 15H00

• Gambie : 13H00

  Nénétsie (Russie) : 16H00

• Gambie : 14H00

  Nénétsie (Russie) : 17H00

• Gambie : 15H00

  Nénétsie (Russie) : 18H00

• Gambie : 16H00

  Nénétsie (Russie) : 19H00

• Gambie : 17H00

  Nénétsie (Russie) : 20H00

• Gambie : 18H00

  Nénétsie (Russie) : 21H00

• Gambie : 19H00

  Nénétsie (Russie) : 22H00

• Gambie : 20H00

  Nénétsie (Russie) : 23H00

• Gambie : 21H00

  Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Gambie : 22H00

  Nénétsie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Gambie : 23H00

  Nénétsie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Banjul ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Naryan-Mar ou que vous prendrez le vol de retour pour Banjul :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Une fois arrivé en Nénétsie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) sans oublier Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) ainsi que Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) et Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) sans oublier Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) sans oublier Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) ou bien encore Durée du Jour en Nénétsie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie), Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:24

Vladimir Pougatchiova