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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Gambie et Kabardino-Balkarie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et la Kabardino-Balkarie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Kabardino-Balkarie (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure de la Gambie.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Gambienne pour obtenir l'heure Kabardino-Balkarie.
Décalage Horaire entre la Gambie et la Kabardino-Balkarie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Kabardino-Balkarie à partir de l'heure Gambienne.-
Gambie : 00H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 03H00
-
Gambie : 01H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 04H00
-
Gambie : 02H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 05H00
-
Gambie : 03H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 06H00
-
Gambie : 04H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 07H00
-
Gambie : 05H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 08H00
-
Gambie : 06H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 09H00
-
Gambie : 07H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 10H00
-
Gambie : 08H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 11H00
-
Gambie : 09H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 12H00
-
Gambie : 10H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 13H00
-
Gambie : 11H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 14H00
-
Gambie : 12H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 15H00
-
Gambie : 13H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 16H00
-
Gambie : 14H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 17H00
-
Gambie : 15H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 18H00
-
Gambie : 16H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 19H00
-
Gambie : 17H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 20H00
-
Gambie : 18H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 21H00
-
Gambie : 19H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 22H00
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Gambie : 20H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 23H00
-
Gambie : 21H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
-
Gambie : 22H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
-
Gambie : 23H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Nalchik depuis Banjul ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Nalchik ou en revenant à Banjul, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Kabardino-Balkarie (Russie).
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Nalchik
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Kabardino-Balkarie (Russie) Heure Actuelle Locale en Kabardino-Balkarie (Russie) et surtout Fuseau Horaire de la Kabardino-Balkarie (Russie) ainsi que Heure du lever du soleil en Kabardino-Balkarie (Russie) sans oublier Heure du coucher du soleil en Kabardino-Balkarie (Russie) ou bien encore Heure du Zenith en Kabardino-Balkarie (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Kabardino-Balkarie (Russie) et Heure du Crépuscule en Kabardino-Balkarie (Russie) et Durée du Jour en Kabardino-Balkarie (Russie) également Passage à l'heure d'hiver en Kabardino-Balkarie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en Kabardino-Balkarie (Russie).
Natalia Medvedev