Décalage Horaire entre l'Ouzbékistan et la Nénétsie (Russie)

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Ouzbékistan et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre l'Ouzbékistan et la Nénétsie (Russie) ?

Décalage Horaire entre l'Ouzbékistan et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure

• Ouzbékistan : 00H00

  Nénétsie (Russie) : 22H00 (Jour -1)

• Ouzbékistan : 01H00

  Nénétsie (Russie) : 23H00 (Jour -1)

• Ouzbékistan : 02H00

  Nénétsie (Russie) : 00H00

• Ouzbékistan : 03H00

  Nénétsie (Russie) : 01H00

• Ouzbékistan : 04H00

  Nénétsie (Russie) : 02H00

• Ouzbékistan : 05H00

  Nénétsie (Russie) : 03H00

• Ouzbékistan : 06H00

  Nénétsie (Russie) : 04H00

• Ouzbékistan : 07H00

  Nénétsie (Russie) : 05H00

• Ouzbékistan : 08H00

  Nénétsie (Russie) : 06H00

• Ouzbékistan : 09H00

  Nénétsie (Russie) : 07H00

• Ouzbékistan : 10H00

  Nénétsie (Russie) : 08H00

• Ouzbékistan : 11H00

  Nénétsie (Russie) : 09H00

• Ouzbékistan : 12H00

  Nénétsie (Russie) : 10H00

• Ouzbékistan : 13H00

  Nénétsie (Russie) : 11H00

• Ouzbékistan : 14H00

  Nénétsie (Russie) : 12H00

• Ouzbékistan : 15H00

  Nénétsie (Russie) : 13H00

• Ouzbékistan : 16H00

  Nénétsie (Russie) : 14H00

• Ouzbékistan : 17H00

  Nénétsie (Russie) : 15H00

• Ouzbékistan : 18H00

  Nénétsie (Russie) : 16H00

• Ouzbékistan : 19H00

  Nénétsie (Russie) : 17H00

• Ouzbékistan : 20H00

  Nénétsie (Russie) : 18H00

• Ouzbékistan : 21H00

  Nénétsie (Russie) : 19H00

• Ouzbékistan : 22H00

  Nénétsie (Russie) : 20H00

• Ouzbékistan : 23H00

  Nénétsie (Russie) : 21H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Tachkent ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Naryan-Mar ou en revenant à Tachkent, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Une fois arrivé en Nénétsie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) ainsi que Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) sans oublier Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) également Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) ou bien encore Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) ainsi que Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie), Durée du Jour en Nénétsie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:24

Vladimir Pougatchiova